时光荏苒，时间慢慢流逝，我们的工作也进入了新的阶段，此刻就需要制定一份详细的计划了。相信大家是不是又在为写计划而发愁了呢？下面就是小编整理的小学篮球兴趣班训练计划，欢迎分享。

小学篮球兴趣班训练计划1

一、指导思想

据学校调研，本着“健康第一”的指导思想，丰富学校课外文化生活，充分利用体育运动的多功能特点，为学生健康服务。

2.工作目标

1、促进学生身心健康，提高学生的身体素质、健康水平和运动能力。

2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、坚韧的精神。

3.学习篮球基本技术。

三、参加人员及地点

人数：篮球爱好者（每班6人）

地点：篮球场

指导老师：xx

活动时间表：

每天下午课外活动：（周一、周三、周五，7、8年级训练；周二、周四，9年级训练。）

四、具体工作安排

1.综合身体素质训练

2. 篮球运球

3. 传球和接球练习

4.学习各种拍摄技巧

5.学习进攻技术和战术

6.学习防守技术和战术

7.篮球综合练习赛

5.主要学习内容

1、篮球拓展、综合体能训练（中长跑1000米、变距往返跑、助跑跳高、半场运球上篮、半场移动传球及投篮、全场综合）

2.篮球基本技术。

（1）运球。包括高低运球、变向运球、转身运球等（身前运球、接力运球、运球上篮技术、半场Z字形回球运球、全场多次变向运球）

（2）传接球。包括站立时双手在胸前、移动时双手在胸前、单手放在肩上、移动时。（两人一组在胸前传球、半场移动将球传给目标、全场移动将球传给目标）

（3）射击。包括双手原地射击、单手肩上原地射击、单手移动中肩上射击、单手移动中肩下射击等。（定点射击、多点射击）

3.篮球比赛规则。

4.简单的防守技术。

5. 简单的进攻技术。（传球切入配合、空切配合、挡拆配合、全场进攻。）

六、设备要求

篮球 40 或以上

七、要求

1、加盟要求：

个人应向所教班主任提出申请，经批准后报徐老师批准。

2.活动要求：

（1）服从老师的管理和安排。

（2）按时上课，如有原因缺课，需向任课老师请假，无故缺课或请假5次以上者，将被逐出活动小组。

（3）学生在活动中必须听从老师的指挥，训练时不得做出危险动作。

3. 退团条件

需要向老师说明情况，获得允许后才能离开。

8. 训练效果

第一学期：

第1个月：掌握各种运球技巧（综合体能训练）

第二个月：掌握简单运球上篮（综合体能训练）

第三个月：掌握各种双人传球练习（综合体能训练）

第三个月：多人传球及定点投篮练习（综合体能训练）

第二学期：

第1个月：掌握各种射击练习（综合体能训练）

第二个月：简单半场三人制比赛（综合体能训练）

第3个月：掌握半场比赛规则及防守技术（综合体能训练）

第三个月：简易全场五人制比赛（综合体能训练）

小学篮球兴趣班训练计划2

1. 时间：20xx年3月-20xx年6月

二、总体任务

树立我队快速、灵敏、准确的作风，培养顽强、团结的战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手，重点抓好五项（即身体素质、投篮准度、篮板球、主动防守、传接球）。坚持体能训练，坚持高强度训练，力争取得良好成绩。

3. 训练原则

1、训练中要注重思想观念和作风的训练，注重篮球基本技术的训练。

2、战术训练要艰苦严格，立足实战，特别注重整体配合。

3、在战术训练中，要进一步组织阵容，协调全队的力量，让每一位球员都能在场上发挥，发挥球队的优势，克服弱点，逐步形成球队完整的战术体系。

4、每日自我训练时间为1小时射击练习。

5、“练”“战”结合，每周训练4天，以练兵（防守训练）为主，打2场教学赛。

6、在全队战术训练过程中，一定要注重个体战术训练，对每个队区别对待，扬长避短。

四、内容

1.体能训练。

（1）力量：主要是四肢、腰部的力量。

（2）速度耐力：与快速传接球、场上各种跑动、防守训练相结合的专项素质。

2. 拍摄。

（1）3至5米之间的中距离和远距离投篮。

（2）前锋和后卫必须能从6米以上的距离射门。

（3）中锋必须掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）各队员必须具备一对一战斗能力。

达到一定命中率后，增加射击强度和对抗性射击训练。

3. 篮板。

（1）加强抢篮板意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会调整自己的站位，以增加抢篮板球的成功率。

（3）鼓励跳跃能力强的球员冲向前场抢蓝球。

（4）确保稳稳地握住球，然后迅速地进行第一次传球。

4.积极防御。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢断、拦截、拦网、补防等进攻性防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步骤篮球训练计划书，提高移动速度，扩大防守控制区域。

（3）半场人盯人防守、全场人盯人防守的方法及解决办法。

（4）进行战术改变，巩固和完善区域防守（2-1-2、1-4）。

4.快攻与防守快攻。

（1）抓住一切机会发起反击，得分。（对手利用从底线或边线发球，突破对手的压迫而得分）。

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会利用多数人打败少数人（3-2、2-1）以及如何利用少数人防御多数人。

（4）快攻和阵地进攻的定位，以及各个位置适当的移动和时机。

五、十六周的训练重点安排

小学篮球兴趣班训练计划3

1. 时间：20xx年9月-20xx年1月

二、总体任务

培养学生拼搏进取、团结互助、共同进步的良好氛围。以体能训练为基础，以技术训练为重点，重点抓好移动与球类练习、带球与传球、投篮动作与命中率、定位球与抢篮板意识、主动攻防意识等五个方面。同时掌握战术配合意识并运用到实战中，树立新团队形象，力争取得更大进步。

3. 训练原则

1、坚持健康第一的指导思想，结合学校现有条件，关注学生个体差异，根据实际情况制定计划，培养学生兴趣，进而挖掘学生潜能。

2、以身体素质为基础，注重基本技术的训练，使学生掌握基本技术篮球训练计划书，为以后的体育锻炼打下坚实的基础。

3.有目的、有针对性地提高运动员的技战术能力（身体素质、战术素质、思想素质、心理素质、智力素质）

4、在球队战术训练中，要对每个队区别对待，扬长避短，既重视个人的战术训练，又重视全队的默契配合。

四、内容

1.体能训练。

（1）力量：发展腰、腹部力量及肩、腿、踝、腕、手指的快速力量反应能力。

（2）速度：重点训练反应速度、动作速度。

（3）敏捷性：敏捷性训练使队员能够在各种复杂多变的条件下，做出快速、准确、协调的动作。

（4）柔韧性：发展臀部肌肉、肌腱和韧带的伸展性，注意保持肌肉的弹性。

（5）耐力：在一般耐力的基础上，加强速度耐力训练。

2. 运动和球类练习

（1）动作：准备姿势、起跑、奔跑、跳跃、急停、转身、步法

（2）球操：双手将球移至胸前，绕颈部转一圈篮球训练计划书，绕腹部转一圈，绕臀部转一圈，绕臀部转一圈

3. 运球、传球和接球

（1）原地：高低盘带、变向盘带、盘带转身、背后盘带

（2）移动中：突然停止和开始运球、改变方向运球、转身运球、背后运球

（3）单手传球：过肩传球、手下传球、背后传球、地面传球

（4）双手传球：胸前传球、过顶传球、低手传球、地面传球

4.投篮动作与命中率

（1）单手过肩投篮

（2）站立，双手放在胸前

（3）移动中单手低位击球

（4）跳投

（5）不同距离的立定投篮和跳投

（6）达到一定命中率后，增加射击强度和对抗性射击训练。

5. 站位和篮板意识

（1）抢占位置：提高弹跳力，学会拦网抢占位置，增加抢篮板球的成功率。

（2）加强争抢篮板球的意识，增加争抢篮板球的队员数量。鼓励弹跳力强的队员冲抢前场篮板。

（3）空中抢球动作：抢篮板、单手抢篮板、双手抢篮球

（4）接球后的动作：务必稳住球，然后迅速进行第一传。

6.主动攻防意识主动防御：

（1）提高个人防守能力，不断提高抢断、拦截、拦网、补防等进攻性防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步骤，提高移动速度，扩大防守控制区域。

（3）半场人盯人防守、全场人盯人防守的方法及解决办法。

（4）做好战术调整，巩固和提高区域防守（2-1-2、1-4）。快攻与快攻防守：

小学篮球兴趣班训练计划4

一、指导思想

我们认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特色课内培养学生素质，增强学生身体素质，让学生真正感受到运动的乐趣。

2.学习目标

孩子们是祖国的未来和希望，学校开设篮球特长班的目的是增强学生的身体素质，提高学生的身心健康水平，通过训练建立篮球运动的基本技术概念，熟悉球的性质和锻炼学生的控球能力，初步掌握最基本的篮球技术和比赛方法，发展学生的身体素质，培养学生勇敢、坚韧、机智、果断的优秀品质，为孩子们的全面发展打下坚实的基础。

三、培训内容及时间安排

1. 带球练习

原地运球，熟悉球，双手在胸前传球和接球，单手原地过肩投篮。

2. 边带球边练习

移动中直线或曲线运球、运球转身、移动中上篮、移动中在两到三人之间传球。

3. 无球移动练习

假动作、侧步、后退步、攻击步、移动中转身、向后​​跑、突然停止和启动。

4.篮球战术练习

一对一、一对二、二对二、掩护、挡拆和传球。

5.篮球活动及比赛

篮球比赛的一般规则，以及篮球活动中一些最常见的速度竞赛、对比游戏。

6. 体能锻炼

7. 时间安排

大周第一个学习周期为单数周二至单数周五上午，单数周一下午至单数周四下午；

大周第一个学习周期为第二个周一上午至第二个周三上午，第二个周一下午至奇数周三下午。

上午训练时间比早操时间多30分钟；下午是课外活动时间。

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