Xieli抵抗

房屋篮球训练计划（ ）

在预防和控制流行病的特殊时期，为了有效地解决家庭中“房屋”的麻烦，并允许儿童根据我们的花园的特征 - 的特征和大多数人的智慧，有效地锻炼身体。仰光幼儿园的老师篮球熟悉球性的训练，这是一系列家庭篮球训练计划。

什么是“球”

是一个人对篮球的理解，能够控制和统治球并理解球的本质。在通常的篮球比赛中，每个人都可以在国内外看到许多出色的篮球运动员。他们都有出色的基本技能。最重要的是，他们拥有这种熟练的球形技术，可以控制球并在球场上控制球。那你怎么能熟练的球呢？

锻炼以增强身体健康并增强免疫力

无法控制病毒可以控制您的身体

每天练习流行病后，请看到效果

球练习：

弹性练习1：

左右楼层；要求：球的两侧应超过脚，并且随着球滚动球，身体很大。

弹性练习2：

（1）将球围在脖子上（2）擦胃（3）在膝盖上蹲下（4）终于绕过球；要求球不要落在地面上。球的每个部分1分钟）

球练习：

练习3：

字;要求：打开脚，弯曲膝盖，在夹克下替换双手并包围（20组，4组已完成）

练习4：

将球插在手上；需求：用手将手伸直在胸部，将手放在球的侧面，手指有力，来回拨动球篮球熟悉球性的训练，不允许球降落（一组在1分钟，一组， 4组已完成）

练习5：

将球扔在双手的胸部；要求：张开脚，弯曲膝盖，将手放在球的侧面，手指和手腕力量，来回扔球篮球熟悉球性的训练，不允许球降落（1分钟内一组4组）

球练习

弹性练习6：

将球扔在你的胸口；不允许球降落在地面上（完成了20组4组）

练习7：

换手，将球传给身体前面；需要：将球控制在肩膀的高度上，用一只手拉球，注意不要摇动身体，球停在手中的时间越长，越好，球将不允许降落。 。

弹性练习是一个相对较长的阶段。它是篮球技术的基础。我希望每个人都不应该急于取得成功。

请期待家庭篮球训练计划（2）-练习

结尾-

视频丨飞机兄弟

文字丨王

类型丨Tang

评论| lu

 

本文标签：篮球熟悉球性的训练
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