课外活动篮球训练总结

学校里最受学生欢迎的运动是篮球。 篮球运动的教学、训练和比赛使运动员得到全面的身体锻炼，从而提高感觉器官的功能。 特别是在提高神经系统的灵活性和协调性，改善内脏器官的功能方面，有较大的促进作用。 对高中生上下肢、骨骼、肌肉的发育，提高内脏器官的功能以及人体的力量、速度、耐力、敏捷性、柔韧性等素质的发展有积极的作用。 篮球比赛有其自身的特点，要求队员首先要有齐心协力的坚定信念，密切配合，力争赢得比赛。 因此，体育训练的根本目的不仅是充分发挥运动员的身体和心理潜力，更强调通过练习和比赛，培养学生自强不息、勇敢顽强的竞争精神，培养集体意识，使他们认识到团结互助的重要性。 。 因此，结合自己的教学培训经验，我不断总结出以下几点思考：

一、选择合适的教学方法是课外活动团体篮球训练的首要任务

小学生正处于生长发育阶段，协调性和敏感性较差。 人体的器官功能和系统尚未成熟。 因此，需要根据小学生的体质特点、生理心理特点制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。 主要体现在几个方面：培养团结奋斗的集体精神和顽强奋斗的意志品质； 学习和掌握篮球运动的基本知识、技术和战术； 加强体能训练。 小学生喜欢新颖的内容和活泼的训练方式，总是害怕艰苦、枯燥的训练。 独生子女缺乏勤劳，怕累、怕苦、怕脏。 训练时总是想偷懒。 因此，在训练时应根据这些特点，采取生动、直观的训练方法。 抓住篮球训练的内在特点、规律、重点、难点，解决主要矛盾，反复练习。 多给予表扬和鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，多用游戏练习激发他们的训练积极性篮球球感训练方法gif，充分发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的效果。

2.基础技术培训

兴趣小组成员身体素质较差，跑跳能力较弱。 所有球员都是篮球新手，连基本的运球、传球、投篮都不熟悉。 因此，训练是非常困难的。 我重点讲解了篮球知识，向队员们详细讲解了篮球的规则，让队员们了解了篮球运动的特点。 业余时间，我参加了社会成人组的训练和比赛，通过观察和直接参与加深了对篮球的认识。 ，让他们对篮球有一个初步的印象，积累经验。 在训练中，让队员们明白运球和传球是篮球比赛的关键技术。 通过掌握基本技术和基本配合（传球、突破、掩护等），就能在未来的比赛中占据主动。

(一)运球训练

运球是比赛中非常重要的技术环节，在快速进攻、运球脱离防守、上篮等。可以说，如果一支球队在比赛过程中不能运球和控球，那么这支球队肯定会输。 正是因为运球是篮球进攻战术的重要组成部分。 训练时，我首先教的是带球技术。 我发现很容易错误地用手腕的力量而不是用小臂来压球。 运球时喜欢用眼睛看球，球感较差。 因此，在训练过程中，我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、突然起停运球、换手和身前运球、“之”字形和“8”字形运球等。 这些动作都是游戏中所需要的。 比较常用的技术动作。 将运球练习融入到比赛中，比如比拼球员的运球时间。 最慢的球员将受到俯卧撑或小罚，或运球和追赶的惩罚。 不仅提高了队员们训练的积极性和主动性，而且在练习中逐步提高了球技，达到一箭双雕的目的。

（二）传接球训练

传球、接球和运球是篮球运动中最常用的技术。 它是场上进攻队员之间相互联系、组织进攻的纽带。 它是实现战术配合的具体手段。 它是比赛中最常用的基本技术。 传接球技术的好坏直接影响进攻战术配合的质量。 因此，我非常重视传球和接球的训练。 训练时，我要求队员在传球和接球时避免丢球。 我还要求他们注意球的飞行轨迹、落地点和接球技术。 主要传球技术有双手胸式传球、单手胸式传球、单手肩部传球等。 每节训练需要十五分钟的传接球练习，主要是移动传接球，以及临场双球练习。 常见错误有：用整个手掌触球，手掌没有空间，手指僵硬，两拇指间距过大或过小，导致接球失败或球打到自己，躺下为以后的比赛埋下了隐患。 因此，在训练过程中，我经常提醒队员时刻注意自己的手型。 传接球的训练步骤要以正确的动作观念为基础，从原地传接球开始，然后练习移动传接球。 将传接球与步法结合起来，不断加大对抗强度，提高传接球运用能力。

3.防守是比赛的重要组成部分

防守技巧是球员在防守时为阻挠、破坏对方进攻，达到夺球和反击目的而采取的各种动作的总称。 高中生篮球水平较低篮球球感训练方法gif，在比赛中容易注重进攻而忽视防守的重要性。 在训练中，我强调对位联防、半场盯人防守，注重协防和站位。 在大多数情况下，球员脱离球队的移动是进攻配合的主要威胁。 训练时，我首先教球员去防守没有球队的球员，重点是防守时的位置选择和移动。 通过讲解和示范，使学生树立正确的防御观念。 防御练习可以先在被动对抗的情况下进行，然后在主动对抗的情况下进行。 加强防守步法训练。 及时纠正错误行为。 我要求队员们提高防守的主动性和攻击性，有效阻止对手进攻的威胁。 在训练中，我通常采用二对三、一对二、二对一、三对二的攻防演练。 要求防守队员主动跑动，做到近球紧、远球松，人球兼顾，控制对方接球。 。 提醒队员时刻保证正确的防守位置，并负责守卫自己的防守目标。用于攻防练习

经常性的人身犯规、带球、违例带球随时强化，使理论与实践有机结合，让学生更好地理解、掌握和运用所学的技战术，保证训练和比赛的质量。

4、进行体能强化训练，增加体能储备

我校学生身体素质较差篮球球感训练方法gif，在训练中尤其令人担忧，无法完成训练计划。 篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度大的项目。 它要求运动员在比赛过程中有足够的体力来完成。 赛前教练布置的技战术任务。 当前篮球运动的发展方向是“高、快、准”。 中学生也不例外。 只有我们的体力跟上比赛的要求，才能在比赛中占据主动。 在训练过程中，我严格要求队员们克服身体极限。 每次训练结束后，还要进行长跑练习，储备体能； 提高他们的速度、耐力、敏捷等素质，磨练顽强的比赛作风。 通过练习，选手的比赛作风、精神面貌、比赛意识都能在比赛中得到体现。

5、多开展教学竞赛，增加团队成员的实践经验

比赛是检验一支球队平时训练水平好坏的标准。 因此，一定要正确对待每一次训练。 多打比赛，以比赛作为训练，让队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中形成自己独特的风格。 因此，结合我自身的特点，根据队员的特点，要求队员在比赛过程中利用快速、准确、多变的配合，扰乱对手的赛前安排，争取比赛的主动权。 比赛的目的是巩固和提高所学的技战术，培养运用技战术的能力，在高强度对抗中锤炼意志，培养良好的心理素质。 集训期间，我联系了其他兄弟学校的球队，特别是大学生队，进行了友谊赛。 在比赛中发现不足，与其他老师讨论交流，在训练中纠正。

总之，科学训练必须遵循科学的原则和方法。 不断积累经验非常重要，尤其是对运动员心理、智力、风格、意志等因素的研究。 如何有效地培养他们，将使篮球运动员的综合能力更加全面、实用。

徐爱凤

 

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