排球入学考试规则

1. 场地及设备

在墙面至地面高1.40米处设一条标线；在地面至墙面高1.50米处画一条标线。测试用球符合排球规则规定的比赛用球。

（二）试验方法

考生站在地面标线外，自行将球抛起（开始计时），并连续将球对着墙壁弹起，只有当球在墙壁标线以上时才算得分，否则不计分。球落下时考生须捡起并继续打球，直至时间到。考试结果当场宣布并记录。

（三）基本要求

每位考生仅限一次考试机会，考试时间持续40秒。

中考排球项目评分标准及练习方法：

2017年北京中考，排球会不会成为你选择的运动场测试项目呢？不管怎样，总会有同学会选择排球……对此，北京中考网小编全面梳理了排球比赛场地及器材的规格及设置要求、考试操作规范与要求、犯规行为、日常练习方法等，希望对同学们练习排球有所帮助。

场地设备规格及设置要求

比赛场馆搭建在平整、坚实的地面上，鼓励有条件的地区在体育馆内搭建比赛场馆，搭建要求如下：

场地长、宽均为3米，场地四周设立明显标线；场地外侧设置标志物，用于判断球的高度，标志物在地面的垂直投影距同侧标线1米；标志物的高度设置应综合考虑仪器的计数方式和排球直径等影响因素，确保高度符合要求；设置标志物其他注意事项由各区根据实际选用仪器设备情况确定。男女生测试场地分别设置。

测试用球为排球（不能使用软式排球），重量为230~270g，周长为650~670mm，球内气压符合排球比赛规则要求。

试验操作规范及要求：

考生听到号码后进入测试区，就地将球抛起，第一次成功后开始计时。个人双手在身前连续传球，要求手形正确、击球位置准确、达到规定高度。每次测试不超过1分钟，每人测试两次，取较好成绩记录。在规定时间内，如球落地或犯规，则测试结束，如超出时间限制，则在规定时间后终止测试排球 击球次数过网，测试自动结束。球的高度（从地面到球底）男生不得低于2.35米，女生不得低于2.15米，测试时，只有方法正确、高度达到规定高度的球，才能计数。

测试过程中，若球触及标志物，后果由考生负责；若发生犯规，仪器应立即停止计时，测试结束时，阻拦球数为犯规时仪器记录的数量。

犯规行为

通过传球触球；

踩踏标记线或离开考试区域。

排球得分标准：

男性：

女性：

排球训练方法

1.准备姿势

1、要点：准备姿势有微蹲、半蹲、低蹲三种，垫墙时，应采取半蹲姿势，半蹲姿势要求双脚打开，双膝弯曲，上身向前倾，身体重心前倾，膝盖垂直线在脚尖前方，双臂放松，自然弯曲置于腹前。

2、常见错误： （1）姿势太高或者太低； （2）只弯腰不弯膝盖；

3.矫正方法及实践措施：

练习方法一：参照正确动作要点反复练习徒手练习。教学时，将学生分成3-5人一组，先让学生自己看图，讨论正确的动作要点，然后学生模仿图片。在现场指导的过程中，对不正确的动作进行纠正。

练习二：学生对着墙做徒手练习，教学时我事先用粉笔在墙上画出一定高度的线（根据学生身高画不同高度的线），让学生蹲下，双膝弯曲，上身稍稍前倾，每个学生的膝盖都不要高于面前墙上的线，经过反复练习，学生就能建立正确的姿势，为控球练习打下基础。

练习三：练习双手持球触地。即学生双手持球向左移动两步，下蹲，双手持球触地，然后反方向做相同动作。学生理解动作后，老师可让学生听从口令或按照老师的手势指示练习向前、向后、向左、向右快速释放球。

2. 球接触手臂的部位和被击球的部位

1、要点：用双前臂桡骨内侧所形成的平面在前臂腕关节上方约10厘米处击球；击球时用球的下后部。

2、常见错误：（1）球击在手腕上。由于接触面小，导致击球不稳定；（2）球正下方击打（向上的自球击打），导致球直线上去，无法碰到墙面或碰到较高的墙面，球也不能正常反弹回来。（3）单臂击球。

3.矫正方法及实践措施：

练习一：练习击打固定球。练习时，三人共用一个球，一人将球抱在腹前，一人练习击球，另一人站在一旁，观察击球手的手型和击球动作。同时提醒持球者不要无意识地将球举在手中，导致击球手做出错误动作。经过反复练习，学生就能明白应该将球击打在何处。

练习二：单独练习。在练习一的基础上，每人拿一个球，站在一面墙前，用前臂和墙之间握住球。用下肢伸展和推球，体验球和手臂的关系以及正确的位置。在这个练习中，学生一开始可能控制球比较困难，这时教师要用“优势放大法”鼓励和表扬那些取得哪怕一点点进步的学生，以树立学生的信心。同时教师要加强对学生的指导，使他们能更快地建立正确的动作模式。

3. 手臂紧握，伸直手臂击球

1、要点：双臂并拢向前伸展，插在球下，通过抬肩、上肘、压腕、上臂的动作击球。

2、常见错误：没有抬肩，导致两臂没有夹紧，从而利用屈肘关节的力量和抬起小臂的力量来击球。

3.矫正方法及实践措施：

做法一：强调屈肘击球的危险性，在练习时经常提醒自己这一点。例如，如果用屈肘击球，球就不会很好地弹出；如果不能伸直手臂，球很容易掉落，击球次数也会减少，等等。

练习二：采用学员持球行走。两人共用一个球，一人将球摆在正确的击球位置，双臂伸直向前行走，另一人则跟在他身后，观察练习者的动作是否正确，并时刻提醒其手肘不要弯曲。必要时，用布条或红领巾​​绑住练习者的双臂，让学员体会双臂被夹住的感觉。，可以用布条或红领巾​​绑住双臂。即：用布条或红领巾​​将练习者的双臂绑在一起，向前伸展，让学员体会双臂伸直和双臂被夹住的感觉。

做法三：提醒学生抬肩。初学者可能不太明白抬肩动作，老师可以用简单易懂的方法：让学生将手臂摆成预备姿势，伸直置于身体前方，然后缩头缩颈。肩膀和头部的位置是固定的，只要头颈缩回去，肩膀就会无形中被抬起来。

4.根据球从墙上反弹的情况，合理控制击球力度

1、要点：根据球的距离、速度等，用合理的身体姿势和手臂动作来控制球的力量，中考的要求是：人与墙的距离为1.50米，垫球要击在离地面1.50米以上的墙上。这就要求学生要用距离较短、力量较小的垫球方法，即用全身协调动作来迎球，身体重心跟着击球动作向前上方移动。

2、常见错误：力量太小，容易掉球。

3.矫正方法及实践措施：

练习一：先在离墙较近的地方练习，然后逐渐过渡到稍远一点的距离，直到距离为1.50米。例如：先在离墙约20-30厘米的地方，让球在墙和前臂之间。练习来回弹跳乒乓球。当你掌握好动作后，再逐渐将距离增加到40厘米、50厘米，甚至1.50米，这样你就能感觉到用力了。

练习二：脸朝上练习高低球。要求每位队员手上一个球，多练习几次高球和低球，再多练习几次高球，比如打完三个低球后，立即垫2个高球。在此基础上，老师可以用指令的方式指挥学生变换垫高低球，比如开始打低（高）球时，听到老师的哨声，立即变换力度，调整到举（放）球的姿势。让学生摸清举球应该用多大的力气。练习了举球和放球后，学生对来球的距离和力度就有一定的概念。练习熟练后，可以运用到贴墙传球中，即走到墙边，听老师的指令做近距离和远距离的变化传球练习。学生可以合理控制自己力度的大小，从而提高贴墙传球的能力。填充的技术水平。

5. 方向控制

1.要点：面对来球，用正确的动作将球移动到自己正前方。

2、常见错误：两臂不在同一平面排球 击球次数过网，球打在一只手臂上。

3.矫正方法及实践措施：

练习一：强调学生提高注意力。提高学生注意力的练习有很多，如：在课前准备中，可以安排学生听球的声音、看球的弹跳和做原地跳跃的练习。即：老师用力将一个球垂直抛在地上，要求学生注视球，随着球的弹跳做脚后跟跳跃，并根据老师的手势向前、向后、向左、向右移动。通过反复练习这些方法，可以达到提高学生注意力的目的。

练习二：练习将球击入固定位置。比如将球垫入距离自己3米远的篮筐。教学中，我将学生分成几组，每组学生以篮筐为圆心，半径1米，围成一个圆圈，将球放在1.5米的圆弧上。熟练掌握这项练习后，还可以参加小组比赛。规定每个学生必须连续放置20个球，进球最多的学生获胜。

练习三：练习将球击打到墙面的固定点：在练习（2）的基础上，在离地面1.50米的墙上画几个圆圈，让学生把球放在圆圈内或老师根据学生的喜好，在墙上设计一些有利于吸引学生注意力的图案，让学生把球击打到老师指定的图案的某个部位。例如：在墙上画一朵大花排球 击球次数过网，让学生把球击打到老师指定的图案的某个部位。练习把球垫在老师要求的花瓣上等。通过这些直接或间接的练习方法，学生可以提高对球垫在墙上方向的控制力，从而提高中考体育成绩。

6. 协调全身

1. 重点：上下肢的协调运用

2.常见错误：只用上肢力量，上下肢不协调

3.矫正方法及实践措施：

练习一：多做徒手练习；通过将球夹在手臂和墙壁之间，反复上下移动重心。

练习2：增强全身协调性的练习。

总之,要提高体育中考排球墙球成绩,不仅学生在思想上要引起高度重视,而且作为教师,在练习过程中还应对学生的错误动作进行正确的分析和引导,使学生能够更快更好地掌握正确的动作,形成正确的动态模式,使学生在考试中取得高分不再是奢望。

结束

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