2.会议纪要。 6、全队战术训练过程中，要注重个人战术训练和全队的默契配合。内容： 1、体能训练： （1）力量：主要是四肢力量和腰部力量。 (2)速度耐力：与快速移动、传接球练习、场上各种跑动和防守训练相结合的特殊素质。 、投篮：（1）罚球。 (2) 篮底近距离投篮。 (3)三分线外远投。 (4)中锋必须掌握转身和射门动作。 (5)每个前锋和后卫必须有自己熟悉的投篮点。三、抢篮板：（1）强化抢篮板意识，掌握原地跳跃抢篮板的动作。 （2）提高弹跳能力，学会先挡人再篮板。 (3)注意抢篮板后第一传球的处理能力。 4、主动防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、主动抢断、补位、调整位置的防守技巧。 (2)掌握各种防御

3、节奏练习，防守重心要放低篮球力量训练计划，移动速度要快，学会张开双手扩大防守控制范围，做好防守射门、传球、切球的准备。 （3）掌握半场、全场紧逼盯人防守的方法及破解方法。 （四）注重战术变化，巩固和提高区域联防（23、212） 5、快攻与防快攻：（1）注重培养学生发动快攻的时机和成功率。 （抢到篮板后，对方压底线球，发边线球得分） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）以多胜少（3 2、2 1）、以少防多的方法。 (4)快攻传球与前锋快速选位的配合。 6、阵地进攻：（1）增强个人进攻能力，首先要敢于主动进攻。 (2)内外阵地进攻相结合，以外线为主，大胆突破和中远距离投篮。 (3)很多

4.采用小型合作训练（保护、应对）。 （四）组织警卫的发起配合。重点培训安排： 1、第12周：（1）讨论制定计划。 (2)恢复性体能训练和熟悉球类练习。 (3)个人投篮和防守技巧训练。 （4）熟练掌握各种传球技巧训练（原地和行进中）。 2.第34周：（1）灵活性练习。 （2）半场小配合练习（掩护、传球、切入）。 (3)罚球和三分球练习。 (4)小力量训练。 3.第56周：（1）半场人对人攻防练习。 (2)全场人盯人攻防练习。 (3)五点投篮练习。 (4)罚球练习。 4、第78周：（1）增加运动量，进一步注重专项体能训练。 (2)通过看手势方向练习防守步骤和防守动作。 (3) 半场、全场一对一、二对二练习

5、（4）速度、力量、耐力训练。 (5)区域防御(23, 2 1 2)。 5.第910周：（1）半场各种运球和上篮技术。 (2) 半场进行一对一、二对二、三对三比赛。 (3)罚球和五分球。 （四）教学竞赛。 6、第1112周：（1）篮板训练。 (2)强调后卫、前锋、中锋的配合。 (3)破解联防训练：如131进攻打法。 （四）教学竞赛。 (5)罚球。 7、第13、14周：（1）阵地进攻，强调协调性训练。 (2)快攻路线训练。 （3）多进攻、少训练（二对一、三对二）。 （四）教学竞赛。 （5）五分投篮。 8、第15、18周：（1）做好全面的战术准备，随时准备好参加相关比赛。 (2) 维持训练水平并积累

6、极其认真地投入到今后的训练比赛中。男篮训练计划内容项——三、四、五、准备部分 1．热身练习： A．边走边运球（身后、身前变向、身后转身）； B、两人三传球上篮；跑篮 3、动作练习： A.快速向前和侧身跑动，停下来面向球场； E、快速左右侧滑； C. 加速、中线跑、转身、向后​​跑。 4、基本功练习：A.半场往返运球、上篮； E、1分钟内跳投； C.急停跳投； D. 短传上篮。 （可选）训练指导思想：要建立以速度为中心、以手脚基本功为基础、以提高投篮命中率为重点的综合训练指导思想。基础训练部分的目的是：1.适应比赛氛围2.练习基本协调性3.练习篮板、快攻、防守的意识和能力4.增强球员之间配合的默契

7. 1. 快速跑动接滚地球； （重点关注接球和运球的过度动作） 2、快速接球和投球； 3、三技能、两个联系； （注重成功率） 4、两人技术及防守练习； 5、三人技术及防守训练； 1、投篮训练（原地投篮；跳投；移动中投篮；） 2、传切、突传结合； 3、筛选及合作培训； 4.支持和协调培训。 5.三角滑行练习 6.耐力训练、抢断训练； （原位；运球；上篮；拦网） 2、挤穿配合； 3、穿越、绕过合作； 4、交换防守配合； 5、关门协调练习； 6、协同进攻练习。 （上述调整的交替训练） 体能训练 1、下肢力量训练（跳跃的发展）蛙跳、跨步跳等。 2、上肢、腰、腹、背力量训练； （主要是垫上练习） 3.心肺功能。结束部分 1. 放松，整理，互相帮助； 2. 回收

8. 设备； 3. 需要注意的几点： A. 遵守学校的规章制度； E、团结友爱，互相关心，互相帮助，共同进步； C、按时参加培训，努力工作，勤俭节约； D、做好每场比赛的准备，组织好运动，防止运动损伤。注：以上项目根据日常训练实际情况作相应调整。教师不再受组长统一指挥。为进一步提升我校篮球运动水平，提高我校学生对篮球的兴趣和竞争意识；丰富学校的业余学习生活，为终身体育奠定基础；通过科学系统的训练，提高学生的技战术水平，为在全县中学篮球比赛中取得好成绩而努力。教学方法和措施： 1、重新选拔队员组建新的校篮球队 1、通过各级教师推荐选拔新队员 2、根据上学期年级组篮球比赛的情况，寻找新队员 3、通过学生讨论同学们明白了

9、解决篮球新人选拔问题 2、进行有计划、有步骤的科学训练 1、加大体能训练 2、在强化综合素质的同时，注重个人技术训练 3、通过技战术结合训练方式：上课时间安排在每周下午的活动课中。学员人数相对集中，个人技术训练和战术训练相结合。训练内容： 预备训练：基本功练习 1．进攻技巧： a．传递和接收 B.射击 C.运球 D.突破 1) 传接：持球技术 B.传递力 C.球的飞行路线 d．落球训练方法：a．熟悉球的性质 B.现场传球和接球练习c．移动、传球和接球 D.防守传球和接球 2) 射门： a．持球 B.艾姆角射击速度 D.抛物线训练法：a．就地拍摄

10.b.跳投 C.移动中射门 3) 运球： a．身体姿势 B.手臂运动 C.球的位置 D．手脚协调性训练方法：a．原地运球 B.移动时运球 c．运球越过障碍 4) 突破： a．假动作吸引 B.步法 C.转身并肩D.推球和释放球加速的训练方法：a．没有防守练习 B.进行防守练习 C.对抗练习 2．防守技巧： a．防守运动 B.抢球、击球、断球 C.与团队一起防守球员 d．防守无队球员 3. 篮板球： a． b. 以 45° 角抓住一侧二对二、三对三抓抢、技战术训练、体能训练 1.传切：一传全切 2.突破与分配 3.掩护 4.支援 3.通过部位之间的配合，充分利用多种战术，实现与整个团队的密切配合篮球力量训练计划篮球力量训练计划，能够熟练运用多种战术。在具体的教学比赛中运用了多种技术和战术。 4、通过队内的教学比赛，或者与其他学校的教学比赛，通过教学比赛运用各种技战术的能力，使整个团队能够相互配合，找到我们团队的不足，并逐步提高自己逐步完成培训。

 

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