导师：于蓉

为落实横店二中少年宫篮球活动计划房间里训练篮球球感，活跃学校氛围，培养学生篮球技术、战斗能力，增强体质，保证学生身体健康。 篮球训练实施计划如下：

一、培训指导思想：

①狠抓思想作风建设，狠抓纪律；

②提高体能：重点提高队员的体力、身体对抗和腕力；

③狠抓基本功：注重投篮、一对一防守、传接球、跑动；

④ 以游戏为训练：争取每周进行一场以上的教学比赛，通过游戏提高队员的技术、战斗和技术水平。

2、活动时间：每周一至周五下午第四节课外辅助活动。

三、参加人员及地点

人员：三至五年级篮球爱好者

地点：篮球场

指导老师：于蓉

3、活动要求：

为保证学校少年宫篮球活动正常有效开展，做到活动内容的策划、组织、指导、落实，学校从人员、时间、制度等方面加强管理。具体要求如下：

1.每个班级必须有活动计划和教案。 每项活动必须严格按照计划和教案进行，并保存相关记录；

2、导师必须准时到达，不得早退。 当第一节课铃声响起时，准备前往指定的活动地点。 上课铃响前，学生不得提前离开活动状态。

三、学校少年宫篮球俱乐部要切实加强安全教育，认真落实安全措施。 教师要负责自始至终的引导，不能让学生独自一人。 如有特殊情况，导师须提前向教务处请假，并通知全组成员。 ;

4、辅导员要做好活动期间的常规教育和管理，建立点名制度，认真存放少年宫篮球室物品，锁好门窗。 活动结束后，要安排学生打扫教室，保持学生的干净整洁。 教育要加强与班主任、家长的联系；

5、对每位导师进行科学合理的评价，注重过程评价和活动结果展示评价。

四、主要学习内容

1、篮球运动的发展和篮球比赛规则。

2、篮球基本功。

(1)运球。 包括高低运球、变向和身体动作等。

（2）传球。 包括双手放在胸前到位、移动时双手放在胸前、走路时将一只手放在肩膀上等。

(3)射击。 包括原地双手、原地一手搭肩、行车时一手搭肩、行车时一手下手等。

3.简单的防守技术。

4.简单的进攻技术。

5、设备要求

30张篮球教学挂图和小黑板

六、具体内容及活动安排：

星期

地方

内容

篮球场

球感训练（原地高低运球）、动作（侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑）

篮球场

球感训练（打球、移动、传接球（双手抱胸传球），组织队员对抗练习，一对一练习，深入浅出简单的篮球比赛规则

篮球场

球感训练（运球时停止和启动）巩固以上学习内容，一对一练习（突破训练），渗透简单的篮球比赛规则

篮球场

球感训练、身前运球、传接球（双手抱胸传接球）、投篮练习（原地）、一对一练习、简单篮球比赛规则的渗透

篮球场

球感训练、体前不换手变向、背后运球、行进中传接球、投篮练习、二对一练习（突破训练）、

篮球场

巩固以上学习内容，组织团队比赛（以进攻练习为主）、接球和投篮练习，并选出队长

篮球场

前滑、后滑、侧滑（完整防守步法）、传接球练习（篮板）

组织比赛（让学生在比赛中合理运用各种动作）、射击练习

篮球场

复习之前学过的各种运球动作，学习背后运球、三对二练习、体能训练、投篮练习

10

篮球场

三对二训练、动作训练（跳停、踩停）、接球跳投、转身运球、假动作训练

12

篮球场

三对三练习、高手投篮练习、球感训练、投篮练习、篮板练习

13

篮球场

四对三练习，提高传接球准确性练习，球感训练，转身练习，投篮练习，篮板练习

14

篮球场

单手肩传，有能力的球员练习单手肩投房间里训练篮球球感，投篮练习房间里训练篮球球感，篮板练习以及组织团队比赛

15

篮球场

突破训练、快攻训练、简单战术训练（覆盖）、体能训练、假动作、队员比赛训练与组织

16

篮球场

体能训练、提高团队对抗练习、快攻训练、反快攻、简单战术训练、组织教学比赛

17 号

篮球场

组织球员学习简单联防战术、进攻组战术、假动作训练、球感训练、投篮练习、篮板练习

18

篮球场

五对四训练、突破训练、快攻训练、球感训练、投篮训练、篮板训练、跳投训练

19

篮球场

五对五练习，学习各种屏幕，假动作训练，组织比赛，

20

篮球场

组织队员学习简单联防战术、进攻组战术、假动作训练、球感训练、投篮练习、篮板练习、兴趣小组比赛汇报

主办单位：浙江省文明办 主办单位：浙江省青少年校外教育中心

 

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