（2）时间安排：训练时间为每天5:20-7:50（夏季）或5:00-7:30（春、秋、冬）（其他训练时间：采取分散与集中训练相结合的方式） 、体育课中个人训练、课外活动时各年级进行小组训练。） （3）训练地点：桃园中学篮球馆 4.篮球训练实施流程 训练方式：自篮球队特招队员不足半数占学生总数的比例，而且在保证培训的同时，不能影响他们的学习。 训练时的高强度素质练习相对减少了。 这学期，他们主要进行球类训练。 （一）训练准备 1、理论知识备课：学习、研究篮球教材，根据学生的实际情况制定计划。 2、技能备课：教师根据所学内容分析教材。 教师要练好技术动作，研究教学方法，做好备课。 事前准备工作。 3、学生要求：学生必须穿着运动服，按时上课，不迟到，认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。 （二）培训原则： 1、培训工作中，注重练思想、练工作作风。 并强调篮球基本技术的练习。 2、战术训练必须高难度、严格、立足实战，特别注重整体配合。 3、战术训练过程中，需要进一步整理阵容，配合全队的力量。 需要十名以上的球员能够在场上发挥，充分发挥球队的优势，克服劣势，球队逐渐形成完整的战术体系。 4、每天自练时间为射击练习一小时。 5、“练”与“战”结合。 每周训练五次，重点是练习（练习防守）和两次教学游戏。 6、全队战术训练的过程其中，要注重个人战术训练，区别对待，最大限度地发挥他们的优势。 （三）组织训练 1、准备部分：慢跑热身、篮球专项灵活性练习。

2、基础部分：各种技战术的学习主要采用教师讲解、示范、指导、学生整体练习、小组练习、分层教学等方式。 1、体能训练：（1）力量：肢体力量和腰部力量（2）速度耐力：与快速传接球、场上各种跑动和防守训练相结合的特殊素质。 2、射击：米之间的中远距离射击。 (2)前锋和后卫个人球员必须掌握8号外线的远投。 (3) 中锋必须掌握转身投篮和勾手投篮。 (4)个人选手必须具备决斗能力​​。 达到一定的投篮命中率后，加大投篮强度和对抗性投篮训练。 3、篮板球：（1）强化抢篮板球意识，增加抢篮板球的数量。 (2)提高弹跳能力，学会封位，增加抢篮板的成功率。 (3)鼓励有弹跳能力的球员冲上前场篮球。 (4)注意持球和快速传出。 4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、拦截、拦、补等进攻防守技巧。 (2)降低防守重心，掌握各种防守步骤，提高移动速度，扩大防守控制面。 (3)半场逼抢、盯人防守和全场逼抢、盯人防守的方法和解决方案。 （4）进行战术变革，巩固和完善区域联防（2-1-2、1-4）。 5、快攻与反快攻：（1）抓住一切机会反应快攻得分。 （对方打进底线球和边线球，突破对方的逼抢） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会多打、少打（3-2、2-1）和（4）快攻走位和阵地进攻走位，以及各个位置的合理移动和动作时机。

第二章：篮球冬训计划贯彻国家体委“从小训练、夯实基础、系统训练、主动提高”的篮球训练方针，积极开展小学生业余篮球训练，提高水平促进学校篮球运动的发展。 培养体育活动骨干，活跃学校文化生活，促进学校精神文明建设，更好培养德、智、体、美全面发展的社会主义建设者和捍卫者。 组建篮球队 1、首先：组织学校篮球队的选拔和组建： 2、制定训练计划、目标、任务。 3、加强运动员思想道德教育，形成综合训练阶段。 1、加强队员思想道德教育，造就优秀运动员。 2、针对队员动作不规范、基本功薄弱的情况，注重基础技术训练。 3、全面提高球员身体素质，提高对抗性。 主要任务：提高球队的凝聚力和球员的控球能力。 三、11月---11做好校篮球队冬训的基本任务： 1、总结上一阶段的训练情况，安排下一阶段的训练目标和任务。 2、加强运动员思想道德教育，形成3、改善不规则动作，进一步提高技术和技术水平。 4、全面提高运动员体能训练水平。 主要任务：提高团队凝聚力，形成良好的团队精神和团队纪律，做好队员的冬季体能训练。 赛前训练阶段的基本任务：【篮球冬训计划】1、专项体能训练。 2.修复团队配合，深化对抗技巧和个人优势。 3、熟练运用球队的各种战术。

4、在相似的比赛特点下进行练习。 主要任务：通过校际交流比赛篮球训练中的训练原则，重点了解规则、培养篮球意识、备战市级比赛。 比赛阶段的基本任务： 1、体能训练专业化。 2.修复团队配合，深化对抗技巧和个人优势。 3.练习你的团队的各种战术。 4.通过热身赛练习你的打法。 5、培训新人。 主要任务：统一思想，激发情感，调动一切积极因素，磨练技战术，积极备战全市小学篮球比赛。 宁河小学第三章：篮球冬季训练计划 2015年小学篮球训练计划：中原中心学校小学生篮球训练计划 为迎接全市小学生篮球比赛，中心小学篮球训练队已专门组织的。 有关事项如下： 一、培养任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同进步的良好氛围。 注重技术训练，同时掌握战术配合意识并运用到实战中，树立新的队伍形象，争取更大进步。 二、培养原则： 1、根据学生实际情况制定培养计划，注重挖掘学生潜力。 2、在培训工作中，要狠抓思想作风，调整学员的心理状态。 3、狠抓基础技术训练，使学生熟练掌握基础技术，为今后继续提高打下坚实的技术基础。 4、有目的、有针对性地提高运动员的技战术能力。 （身体、战术、思想、心理、智力） 5、每日训练时间1小时。 （时间可安排在上午的练习和下午的课外活动中） 6、全队战术训练过程中，要注重个人战术训练和全队的默契配合。

三、训练内容： 1、体能训练：（1）力量：肢体力量、腰部力量（2）速度耐力：结合快速移动的特殊素质、传接球练习、场上各种跑动和防守训练（2） ）近距离训练篮球投篮。 (3)三分线外远投。 (4)中锋必须掌握转身和射门动作。 (5)每个前锋和后卫必须有自己熟悉的投篮点。 3、抢篮板：（1）强化抢篮板意识，掌握原地跳跃抢篮板的动作。 (2)提高弹跳能力，学会先挡人再篮板。 (3)注意抢篮板后第一传球的处理能力。 4、主动防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、主动抢断、补位、调整位置的防守技巧。 (2)掌握各种防守节奏练习。 防守重心要低，移动速度要快，学会张开双手扩大防守控制范围篮球训练中的训练原则，做好防守射门、传球、切球的准备。 （3）掌握半场、全场紧逼盯人防守的方法及破解方法。 （4）注重战术变化，巩固和提高区域联防（2-3、2-1-2） 5、快攻与反快攻：（1）注重培养学生快攻和反快攻的时机。成功率。 （抢到篮板后，对方压底线球，发边线球得分）（2）长传快攻和短传快攻相结合。 (4)快攻传球与前锋快速选位的配合。 6、阵地进攻：（1）增强个人进攻能力，首先要敢于主动进攻。

(2)内外阵地进攻相结合，以外线为主，大胆突破和中远距离投篮。 （3）多采用小型协调练习（筛选、计划，以及（4）控球后卫发起协调。 4、重点训练安排：（1）讨论制定计划。（2）恢复性体能训练和熟悉（3）个人投篮和防守技巧训练。（4）熟练掌握各种传球技巧训练（原地、行进中）。（1）灵活性训练。（2）半场小协调训练（掩护、传球和传球）。 （3）罚球和三分球练习。（4）小力量训练。（1）半场盯人攻防练习。（2）全场盯人进攻(3) 五分投篮练习。(4) ) 罚球练习。 （一）增加运动量，进一步注重专项体能训练。 (2)防守节奏练习，根据手势方向练习防守动作。 （3）半场、全场一对一、二对二训练。 （4）速度、力量、耐力训练。 (5)联防(2-3、2-1-) (1)半场的各种运球和上篮技术。 (2) 半场一对一、二对一 二、三对三。 (4)教学游戏。 6.第10条（1）篮板训练。 (2)重视后卫、前锋、中锋的配合。 (3)突破联防训练：如1-3进攻打法。 (4)教学游戏。 (1)阵地进攻，强调协调性训练。 (2)快攻路线训练。 （3）多攻少打训练（二对一、三）（4）教学比赛。

（5）五分投篮。 八、第十三条 （一）做好全面的战术准备篮球训练中的训练原则，迎接上级的有关比赛。 （2）保持训练水平，积极认真参加今后的训练和比赛。 5． 训练实施方式： 1.每天早上07:00至07:30体能训练 2.下午16:30至18:00技战术训练 3.课程内容：篮球技战术训练、篮球专项体能训练4、辅助训练安排第一阶段体能辅助训练：（时间可安排在早操中）周一：投篮训练（定点投篮按20分计算；移动投篮20个，多组重复训练，每人300个） ）周二：敏捷性训练（禁区绕步、跳绳、半场回跑、禁区斜线、快速跑、梅花桩回跑）。 周三：运球训练（运球过场上椅子障碍、一对一运球攻防、假动作周四：防守训练（空手和后手防守步、切断防守步、前后防守步、半场移动防守步）传接训练（全场7次）两人互相传球上篮；全场双手长传上篮，各种传球训练周五：越野慢跑5000米法克勒克（利用学校附近的山区乡间小路轻松慢跑）

 

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