首先，郭艾伦亮相沈阳五里河公园篮球场，并进行了多次扣篮表演。

这穿搭和站姿，果然最像蔡旭典了！

赵睿甚至走得更远，居然在公众面前秀出了自己的扣篮技能。

这二人的一系列举动，让不少球迷激动得浑身发抖，甚至有人表示不再当球迷，转而支持赵睿和郭艾伦。

我只想说，作为偶像篮球阻力带训练方法，你不但要玩得好，还要带领你的粉丝。每天晚上给你上课，陪你度过漫长而孤独的夜晚，是谁？这里我就不多说了。

让我们直奔主题吧！说到扣篮，这家伙绝对是其中之一。

不好意思，图片错了。

麦迪的自抛扣篮是NBA历史上最经典的时刻之一篮球阻力带训练方法，它的难度、美感、动作、对时间的掌控都是无法复制的。

自抛自扣的精髓就在于它的突然性和罕见性篮球阻力带训练方法，往往可以让对手措手不及，目瞪口呆！

而且在将球投进篮筐的时候，有足够的跑动空间来完成最后的扣篮，但对时机的把握以及弹跳力、速度的要求更高。

时机基本靠自己的理解，但是跳跃能力和跳跃速度是可以通过后天的训练来提高的。

Tips：建议做3组，15组，每组之间休息15秒（因人而异，不要强迫）

行走时双腿高抬，速度保持均匀，动作保持平稳。

扶墙高腿跑，顾名思义，就是扶着墙壁高腿跑步，速度可以适当加快。

起跳后加速。跳下低台阶后，先缓冲，然后冲刺。

高抬腿向前踢，只需高抬腿和向前踢交替进行，移动时保持良好的重心。

将弹力带绑在腰部，在三次跳跃后立即做加速高抬腿运动。

一人帮忙拉住弹力带，练习者高抬腿向前运动10次后，松开阻力带，练习者然后加速向前跑。

经过日夜练习，就享受天空中的氧气和扣篮的乐趣吧！

如果你还无法完成扣篮梦，别灰心，中距离投篮帅哥照样能让你成为球场上的得分机器！短短24天，近30个训练方法详解，这套“帕克投篮救援计划”能帮你找到最适合自己的投篮姿势。

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