众所周知乔丹能飞能扣，人们提到他都是羡慕不已，阿迪安很想在大家面前展现一下昔日村霸的风采。

乔丹相信大家都不陌生篮球阻力带训练方法，他强大的爆发力和弹跳力给我们留下了深刻的印象。虽然弹跳力是身体天赋的一部分，但后天的训练更为重要。我们来看看他们平时都是怎么训练弹跳力的吧。

练习爆发力的几个简单方法：

适应了上面的初级难度之后，就可以进阶到高级难度了。

注意：刚开始练习时，最好选择比较容易跳到的高度，这样可以最大程度地减少受伤。

为什么练弹跳一定要做跳箱呢？这是因为跳箱训练可以提高你下肢的爆发力和弹性，在篮球、田径训练中被广泛使用，不仅可以训练你的爆发力，还可以有效训练你的腿部力量。

此外，要加强腿部和手臂的练习，辅以深蹲、杠铃卧推、短距离冲刺等，有力的手臂摆动可以带动躯干前倾，腿部发力离地会加速第一步的变向和突破的速度。

如果你没有良好的基础，你怎么能在运动中表现出色？锻炼核心力量，你就能拥有八块腹肌。你可以在家做到！

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