有玩家表示“训练效果和实际表现不符怎么办？”这条推文不够详细，其实Hoy的推文都是跟之前的教学相关的，新手玩家尽量复习之前的教学内容。

干扰对抗训练的作用是帮助球手更快消化基础训练内容、融入实战技能；避免训练成果与实战反馈不匹配。这个作用在前几期也提到过。

当时霍伊表示球场周围的铁丝网将用于运球训练篮球阻力带训练方法，不少球员留言表示很疑惑，因为这次训练和之前的教学有关，霍伊只是简单提了一下。

这个训练跟国外的撞墙训练差不多，用铁丝网代替墙壁的好处是整个人都可以撞上去，而且铁丝网有反弹力，持球的人会遇到阻力，在反弹的时候尽量控制手中的篮球。

上一篇文章：《篮球运球的三种类型》

国外的触墙训练都是短距离的，而且都是用力量的方法篮球阻力带训练方法，用护球的手去触墙；我们说的来回触网训练篮球阻力带训练方法，是分别站在球场的左右两端，来回跑动去触碰对面的铁丝网。

跑动过程中，利用力量向对方推进，在即将接触铁丝网时，立即转化为力量用护球的手和非控球的一侧冲击铁丝网，同时控制住篮球。

在球场左右两侧奔跑时，还可以练习胯下、身前、身后等运球动作。

实战效果：

在控球时，他能自由切换三种运球形式，学会利用护球的手和身体去对抗和防止防守队员的干扰，同时能随意控制篮球的走向。

这次训练也解决了盘带训练效果与实战反馈不一致的问题：训练时盘带是脚踝终结者，但实战中盘带几乎动弹不得。

 

本文标签：篮球阻力带训练方法
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