【篮球实用技巧课堂】

-胯下运球-

教练：帕克教练

臀部运球是篮球运动中所有自命不凡的动作的基础。 今天点哥就带大家到这不归路了。

男人做任何事，都要找到最适合自己的姿势。 只有姿势正确，才能发力，才能长久。 臀部运球也不例外。

错误示范↓

接下来就是控制好运球的高度，保持在膝盖以下。 其实迪哥在第三课《带球基础》中已经提到过这一点。 如果还记得的话可以直接跳过。

错误示范↓

接下来，正式开始学习胯下运球：降低重心，打开双腿。 在保持正确的运球高度的同时，将球穿过臀部。

大多数人失败的原因是在跨过胯部的那一刻突然站起来，结果被鸡蛋砸死。

以下是开始训练的方法：

降低重心，打开双腿，用右手将球通过臀部传到左手。

这里需要注意的一点是，练习时身体和躯干一定要平视前方篮球带球训练，肩膀不能扭得太厉害。

一旦你变得熟练，就提高传输速度。

换到左侧，做同样的动作，从慢到快。

完成上述训练后，我们开始下一步的进阶训练：运胯练习。

先降低重心，右手运球3次篮球带球训练，穿过胯部，左手接球篮球带球训练，然后右手合球。

在穿过胯部的那一刻就果断，不要犹豫，让球感受到死亡的绝望。

换边再做一次。

兄弟们，如果看到这里你还能坚持的话，我们会给你一个进阶*2的训练方法。

右手交叉胯下运球3次，左手接球的同时身体前倾，右手着地。 在此期间，你的左手应保持运球，然后恢复到原来的姿势。

熟练后，可以练习左右手切换。

你看到帕克最后一句话说什么了吗？

 

本文标签：篮球带球训练
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