3. 用双手在胸前传球或接球。

4. 双手在胸前投球。

（二）移动练习：

1.移动时沿直线运球；

2.边移动边曲线运球（锯齿形练习），包括（半转、全转、裆下、身后）等动作；

3. 移动、起步、侧身奔跑、改变方向和速度、滑行；

4、循序渐进地练习倒跑；

5、紧急停止（A、单步紧急停止；B、两步紧急停止；C、多步紧急停止）；

6、移动中传球；A、两人一组传球上篮；B、抢篮板球传球上篮；C、三人一组呈“8”字形传球上篮。

（3）篮球战术练习。

1.一对一，二对一，二对二。

2. 插入并提供盖子。

3. 跑回（二打一、二打二）

（四）篮球活动及比赛：

1.圆形运球（双字接力）。

2.直线运球接力；

3.互相传球；

4.在空中截球；

5、定点射击比赛；

6.运球上篮比赛；

7、五对五篮球比赛。

4. 时间安排

第1-3周：原地练习：熟悉球。

第 4-8 周：移动练习

第9周-第12周：篮球战术练习。

第 13 周 - 第 17 周：篮球活动、竞技比赛

第18周后：安排常规训练；组织比赛。

篮球俱乐部计划4

1.培养目标和任务：

为丰富校园课外生活，提高学生运动水平和我校体育竞赛水平，备战吴江市小学生篮球赛，争取取得好成绩，特制定本计划。

2.基本信息：

由于我校篮球队身体素质较低，基本功薄弱，训练时间不足，面临很多困难，我们根据去年吴江市篮球赛的实际情况，制定了训练计划。

3.加强篮球队课外训练

1、培养学生对篮球训练的兴趣。

训练首先要激发学员的兴趣，所采用的方法有：

（1）学习目标要求：利用学校现有的多媒体效果，介绍篮球运动的发展、我国的篮球水平以及上海小巨人姚明在美国篮球联赛上的精彩表现。并利用电视录像观看大型篮球比赛，激发学生学习篮球的兴趣。

（2）学习难度适中，循序渐进。例如：三步上篮技术；先教篮板下定点投篮技术→两步跳投技术→两步跳投技术投一次→完整的运球上篮技术。让学生看着老师的动作，尽可能多地练习，以获得三步上篮技术的初步感觉。

（3）以比赛的方式，比较投篮准确度、运球速度等，注重让学生经常体验成功的喜悦，使学生的需求不断得到满足，心情愉快，有利于培养和巩固对教学和训练的兴趣。

2.篮球队训练的实施。

训练过程由浅入深，循序渐进。根据中、高年级学生的身体素质和有限的接受能力，训练中经常采用分解练习法，并借助一定的辅助手段；如在运球训练中，在篮球场上设置若干个标记物，让学生快速绕过，提高控球能力；练习三步上篮时，可在场上画出适当的标记线，让学生在起跑时知道自己与篮板的位置。高年级学生个人技术较好，在加强自身技术的同时，主要注重队员之间的配合训练；内容包括全场三人短传快攻、运球快攻，半场三对三，全场五对五等，教师经常用示意图让学生知道自己的跑动和穿插位置。

4.篮球队训练频率及时间：

培训每天从上午11点45分到下午12点45分进行，每节课时长约一小时。

培训时间为每天下午16:00至17:00，每次约1小时

周六早上进行训练。

五、参赛运动员名单：

5（6）任逸文、李振宇

六（1）丁凯

六（2）蔡伟天、费俊峰、徐秋辰

六（3）王献东，

六（4）钱斌、朱胜哲、王凯强、于振伟

六（5）姚正浩，

六 （6）李博文 张良

6.具体培训要求：

分类

关键技术（策略）

一般技术（战术）

自学技巧（策略）

移动

原地移动重心、起步、侧滑、突然停止

转身、跳跃和停止、基本姿势、变向跑

后退，侧身跑，向后跑并跳跃

盘带

原地或移动中高位盘带

有防守盘带、盘带突然停止和启动、盘带转身

变向运球

射击

单手过肩投篮、单手移动中投篮、

跳跃单手肩部投篮、双手胸部投篮

移动中单手射击

突破

带球原地突破和交叉步

持球站立并侧步突破

转身突破

通过

双手胸前传球、单手胸前传球

单手肩传、单手击地传球

双手击地传球、双手过顶传球

防御

防守无球球员

防守球员

中心技术

防守篮板

进攻篮板

快攻

以 2X1 开始、回应和结束

推杆，3X2 结束比赛

基本匹配

传切配合、掩护配合、挤过配合

侧回配合、突破配合、交换防守配合、闭门配合

团队

半场人盯人防守和进攻

2-1-2区域防守

策略

半场人盯人防守

进攻区域防守

篮球俱乐部计划5

1.本学期社团活动详情如下：

活动时间：周四休息

活动地点：篮球场

活动目的：培养兴趣、提高篮球技术、增强体质、学习交流。

总统：

讲师：

2. 会员要求：

1、对篮球有浓厚的兴趣；

2.了解篮球基本动作及一定的比赛规则；

3、有纪律性，能服从安排；

4.能严格遵守学校的规章制度，在同学中起到模范作用。

3. 俱乐部纪律

1、按时参加各项活动，不早退，不无故缺席；

2、爱护篮球器材，按时归还借用物品；

3、一旦加入俱乐部，不得出入俱乐部，不得随意更换俱乐部或者无故退出俱乐部；

4.会员之间应团结友爱，互相帮助，出现分歧时应互相包容、理解。

4. 培训计划

1. 5人组成一个小组，每组设一名组长，分组训练。

2、课程安排：前10分钟热身运动，教练用10分钟讲解篮球技术，复习巩固基本功，后20分钟小组自由练习。

3、每月举行一次小型篮球比赛。

4、定期组织观看篮球比赛，举办篮球相关知识竞赛和游戏，丰富俱乐部活动。

5、培养发展优秀人才，争取在校艺术节上举办一场精彩的篮球比赛。

6、利用假期时间与其他学校的篮球爱好者交流学习，进行友谊赛。

总之，我们要开展篮球俱乐部的活动，为热爱篮球运动的学生创造一个自由发展的空间，创造一个轻松愉快的打篮球的时间。

篮球俱乐部计划6

为迎接全市小学篮球赛，组建中心小学篮球训练队，有关事项通知如下：

1.训练任务：

培养学员艰苦奋斗、团结互助、共同提高的良好氛围。注重技术训练，掌握战术配合意识并运用到实战中，树立崭新的团队形象，力争取得更大进步。

2.训练原则：

1、根据学生实际情况开展培训，注重挖掘学生潜能。

2、培训工作中要注重思想作风建设，注意调整学员的心理状态。

3.注重基本技术的训练，使学生掌握基本技术，为今后的进一步提高打下坚实的技术基础。

4.有针对性、有目的性地提高运动员的技战术能力（身体素质、战术素质、思想素质、心理素质、智力素质）

5、每天训练时间为1小时。（时间可安排在早上锻炼和下午课外活动期间）

6、在球队战术训练中，既要注意个人的战术训练，也要注意整个球队的默契配合。

3.培训内容：

1.体能训练：

（1）力量：主要是四肢、腰部的力量。

（2）速度耐力：专项素质与快速带球、传接球练习，场上各种跑动和防守训练相结合。

2. 拍摄：

（1）罚球

（2）近距离投篮。

（3）在三分线外投篮。

（4）中锋必须掌握转身投篮动作。

(5)每个前锋和后卫球员都应该有自己熟悉的投篮点。

3.篮板：

（1）加强争抢篮板球意识，掌握原地跳起抢篮板球的动作。

（2）提高弹跳力，学会先阻挡对手，再抢篮板。

（3）注意抢到篮板后处理第一次传球的能力。

4.主动防御：

（1）提高个人防守能力，不断提高阻挡快攻路线、主动断球、补位、调整位置等防守技术。

（2）掌握各种防守步骤，降低防守重心，加快移动速度，学会张开双臂扩大防守控制面积篮球训练计划书，做好防守投篮、传球、切入等动作。

（3）了解半场和全场人盯人防守的方法和解决办法。

（四）重视战术变化，巩固提高区域防守

篮球俱乐部计划7

为贯彻落实《中共中央 国务院关于加强青少年体育提高青少年体质的意见》精神，落实阳光体育精神，丰富我校中学生校园文化生活，提高学生身体素质和积极性，全面推进素质教育，增进班级交流，决定于4月至6月举办本级篮球比赛。

1.活动主题：

“我运动，我健康，我快乐”

2、参加人员（体育学院xx年级2班各宿舍）：

1、参赛选手必须具备良好的道德品质，必须自觉遵守比赛规则，本着“友谊第一、比赛第二”的原则，讲究比赛风格、发挥最佳水平，尊重裁判，服从比赛统一安排，注意安全。

2. 若某宿舍没有足够的成员参加游戏，则该宿舍将被视为弃权。

3.比赛规则：

采用半场3V3、4V4赛制，比赛以宿舍为单位进行，共7支球队，先进行循环赛篮球训练计划书，再进行淘汰赛。

A组. 356, 539, 540

B 组. 536, 537, 358, 406

小组赛每宿舍对阵同一对手各一场，最终按照胜率排名，每组前两名直接晋级，共计4支队伍。半决赛每组第一对阵第二组第二，每组第二对阵第二组第一。两队采用双赛制，胜者晋级决赛，共计2支队伍。决赛采用三局两胜制。

4. 每场比赛15分钟，共进行4场，有2次暂停机会，但不会停止计时。

5.比赛中，每名球员犯规6次后必须离场，如对裁判的判罚及数据有异议，应立即提出，但最终判决结果仍归裁判所有。

6.比赛中，累计犯规5次，可获得罚球机会。

7、比赛规则将参考国际篮联最新篮球规则，并根据实际情况做一定修改。(三秒)

8.比赛期间若发生打架行为，该宿舍将立即被取消比赛资格。

4. 奖项：

完成所有轮次的团队将获得用班级资金购买的洗洁精、洗衣粉、洗发水、肥皂等。

五、比赛须知：

1、班级篮球赛是为了提高班级篮球整体实力而举行的班级活动，比赛期间要注意班级荣誉（团结、互助、友谊）。

2、因受学校篮球资源、天气因素、课程安排等干扰，无法准确安排赛程，因此各队篮球比赛时间地点需等待通知，敬请谅解。

3、每次小组比赛计时员必须在场，如有紧急情况，必须向班委报告，并请同学协助完成工作。比赛结束后，请记下成绩，交给生活委员进行成绩统计。

4. 篮球比赛分为四节，每节15分钟（含暂停），每组仅两支球队晋级下一轮，并进行排名赛，确定本学期前四名球队。

5.完成全部比赛的队伍将在赛后获得相应奖励，以示鼓励。

6. 比赛须知：

1、场内场外严禁不文明言行，一经发现，将追究个人责任。

3、尽量在宿舍穿着相同的球衣，避免比赛时双方产生混淆。

4、班委负责统筹协调后勤工作。

5、各参赛队伍应加强纪律和安全教育，防止发生安全事故。

6、比赛期间要坚持“友谊第一，比赛第二”，展示自己的水平和风格篮球训练计划书，促进班级间的友谊。

7、为保证比赛的公平性，比赛将临时安排裁判。

8、比赛期间若遇下雨，比赛将延期举行，具体时间另行通知。

七、比赛时间、地点

1.比赛开始时间：20xx年4月9日

2、比赛地点：学院二平台篮球场

3、团体比赛安排在课外时间，每节体育课安排两场比赛。

4.小组赛赛程将通过抽签方式确定。

篮球俱乐部计划8

1. 培训计划及目标

培养项目：篮球控球后卫

培养目标：培养具有优秀技战术能力和心理素质的控球后卫

二、培训目的及意义

训练的目的和意义在于提升控球后卫在篮球比赛中的积极作用，将控球后卫的技术特点融入到篮球队整体中，在场上带领球队攻防，在场下成为球队与教练沟通的纽带，让球员在比赛中和生活中与教练保持密切联系。

3. 运动员选拔

应发展技术全面的高位后卫，使他们内外兼修，扩大活动范围，利于灵活多变的战术运用。身高固然重要，但决不能单一追求身高。更重要的是要在控球后卫的培养上下功夫，使他们拥有过硬的身体素质，优秀的弹跳力和爆发力，敏锐的判断力，果断的抢断能力，高超的传球、盘带、突破和分球能力，控球能力。

在心理素质方面，我们选拔有毅力、有自决能力、有自控能力的球员。比赛中的形势瞬息万变，控球后卫必须具备这种极高的心理素质，才能带领球队克服场上各种干扰和刺激。

不仅运动员要具备以上能力，控球后卫还应具备良好的沟通能力和一定的应对突发情况的能力。这样，一个团队内部的情感氛围才能维持下去，战斗力才会越来越强，从个人到集体都有对团队的责任感。

四、训练流程及原则

1. 超负荷和逐步负荷原则

在训练控球后卫的过程中，要注意对全身各肌肉进行超负荷训练，以适应比赛激烈的身体对抗，大幅度提高控球后卫的突破、切入能力。逐步增加臂部力量，以达到投篮训练中不因臂部力量的增加而失去投篮手腕柔软度的目的。

2.特殊性原则

控球后卫的突出能力是控球、突破、传球，所以在训练中要有针对性地提高这些能力，从基本的运球开始，逐渐扩展到传球、突破投篮等。

3.适度运动原则

在运动员体能训练过程中，要注意运动员的保护，给予适当的休息时间，恢复体力。在每次专项训练中，要采用适当的训练方法，使运动员对训练保持期待感，避免对训练产生厌恶、厌倦情绪，使运动员能够很好地克服瓶颈期。

4.全面发展原则

控球后卫不仅需要具备前文提到的强大的比赛控制能力和出色的控球能力，还需要开发控球后卫的得分手段，帮助球队得分，比如外线投篮。

5. 个别对待原则

不同的运动员应根据其不同的身体素质进行不同的训练，在饮食营养、心理素质等方面也要区别对待。

五、培训主要内容

1.提升控球后卫的突破和远距离投篮能力

进一步提高和不断加强控球后卫在高速、激烈对抗、严密防守或“二打一”防守情况下，利用突然停止、突然启动、变速、变向和巧妙假动作摆脱对手的能力。同时要掌握好位置和时间，与队友的默契配合，不仅能使自己顺利及时地拿到球，而且便于组合技术后续动作的衔接和运用。

2.传球技巧

对于控球后卫的传球技巧，除了掌握原地传球、由外向内传球的传球方法外，还可以加强其他角度的传球技巧。不同角度、不同位置、不同距离、不同情况的射门力度、传球弧度、飞行时间和速度，以及利用身体侧面、篮板、假动作、背后、胯下等传球，可以使其熟练掌握传球、点球、长传、推射等，帮助球队完成进攻或完成个人的突破得分。

3.篮球意识

节奏的快慢、攻防转换、快攻与阵地进攻、内与外、时间与得分、个人与集体、局部与整体、变化与恒定、主动与被动、真假动作等。采取的方法包括：加强理论教学，了解篮球运动的发展规律，现场看电视及观察高水平比赛，参与策划、了解和掌握技战术的变化，总结分析比赛，鼓励和支持控球后卫在场上的领导和引导作用，日常工作中与教练员默契配合，提高阅读比赛、应对比赛的能力。

4.实战模拟与心理素质训练

在训练中要结合个人特点和实战需要，设计临场可能出现的各种情况，进行处理球的专项模拟训练和训练，还要创造机会，多打比赛，认真打好每一场比赛，教练要帮助他们认真分析关键时刻处理球的经验教训。比赛是最好的训练课堂，队员们要通过比赛开阔视野，积累经验，掌握比赛规律，不断巩固提高篮球意识。此外，还要不断提高自己的文化素质和智力水平，加强从理论角度对篮球运动内在规律的分析和研究，多角度强化意识，以较强的应变能力和科学头脑成为比赛的主角。

6. 每周训练计划

七、训练场地、设备和预算

训练场地：体育馆、校内外篮球场、体育馆、校足球场

训练器材：若干篮球及健身器材

一周训练的预算为：体育馆费用每周1200元、购置篮球费用每周1800元、体育馆费用每周500元、主教练、助理教练工资每周1800元、运动员饮用水费用每周350元、电影票费用每周1000元，共计5650元。

8. 结论

科学训练，劳逸结合，提升能力，掌控赛场。

篮球俱乐部计划 9

为了激发学生学习篮球的兴趣，提高学生的篮球技术，为学生提供一个学习篮球、发展特长的平台，特制定以下计划：

1、学习情况分析：

为了方便教学和管理，兼顾后期教学，我们招收8-12岁基础班（20-35岁）学生，13-16岁高级班（20-35岁）学生。年龄不同，理解能力、接受能力、操作能力也不同。因此，教学要考虑到学生的年龄和接受能力。

2.教学目标：

1.了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。

2、培养篮球兴趣，发展跑动、运球、传球、接球、投篮、防守等基本技能。

3、在学习中充分表现自我，体验成功的喜悦。

3.教学要点：

熟悉篮球运动的基本动作和技术，进一步熟悉球的性质和控球能力。

四、教学方法

1、了解跆拳道的起源和基本规则。学习跆拳道的基本站立和移动方法。方法：现代教学技术法；情境教学法；裁判法；直觉法；思维法；动作模仿法；观察法；分析讨论法。

2、掌握移动、拿球、运球的方法，培养协调能力和控球能力，注重运球时手臂、手腕、手指的动作。

难点：手脚的协调。眼、耳、口、脑、手都要用到。方法：比较、分析、练习、提示。

3、初步掌握原地传球、接球的方法和单手肩上投篮的基本技术。

单手过顶投篮：

要点：用正确的技术向前弯曲手腕。

难点：脚部发力，手臂及手腕伸展，上下肢协调。

教学方式：教师讲解示范，学生模拟射击，了解射击要领。徒手练习，用球模拟射击，了解用力顺序。

4、进一步掌握综合运用基本技术的能力。重点：熟悉篮球基本技术，发挥个性。难点：各类活动的科学创意。

方法：教师指导、师生互动、引导体验、创作实践。发表意见、互相观察、互相帮助、互相学习、互相评价。

教学安排：基础班课程安排

1. 第一部分：A. 了解篮球，B. 熟悉球的性质

2. 第二节：A. 学习移动技术，B. 双手在胸前传球

3.第三节：A.复习动作技术；B.复习双手胸前传接球技术；C.学习原地运球技术

4.第四节：A.学习移动中运球技巧，B.学习移动技巧

5. 第五节：A. 复习双手在胸前传球和接球的技术；B. 学习单手过肩投篮

6. 第六节：A. 学习移动中带球技术、带球急停和启动技术，B. 学习移动中双手胸前传球和接球技术

7. 第七节：A. 复习移动中运球和运球突然停止和启动技术，B. 复习移动中双手胸前传球和接球技术，C. 复习单手肩上投篮

8.第八节：A.复习移动中运球，B.学习移动中上篮，C.罚球比赛

9. 第九节：A. 学习带球变向和快速停止和开始带球的技术。B. 复习双手在胸前传球和接球的技术。

10.第十节：A.复习移动中运球和运球急停启动技术；B.团体友谊赛提高班课程安排

第一节：A.熟悉球，B.学习原地运球和高低运球

第 2 部分：A. 复习移动时的高低运球，B. 学习站立时用双手在胸前传球和接球，C. 学习移动时用双手在胸前传球和接球

第三部分：A. 复习移动时用双手在胸前传球和接球；B. 学习站立时用一只手在肩膀上方投篮；C. 学习上下跳跃时用一只手在肩膀上方投篮

第四节：A. 复习单手过肩投篮；B. 学习移动中变向技术；C. 学习移动中低手上篮

第五节：A. 移动中变向复习、B. 移动中上篮复习、C. 耐力训练

第六节：A.学习交叉技术，B.罚球比赛，C.力量训练

第七节：A.学会防守持球的球员，学会防守无球的球员，B.学会抢防守篮板，C.学会双人快攻，三人快攻

第 8 节：A. 学习传球和切入、突破和分配，B. 回顾双人快攻和三人快攻的力量练习

第九节：A.复习传切配合、突破与分配，B.学习掩护配合与攻防技术，第十节：A.复习掩护配合、攻防技术，B.团体友谊赛

篮球俱乐部计划第 10 部分

为了丰富同学们的课余生活，活跃社团氛围，增强同学们的体育锻炼意识，提高学生的身体素质，营造一个相互交流学习的平台，通过篮球比赛加深同学们之间的友谊，营造社团团结友爱的氛围。

1.活动主题：

友谊从运动开始！

2.目标受众：

植保科技创新、植保青年协会

3.活动时间：

x月xx日

四、活动地点：

山农大学南校区篮球场

5. 主办单位：

植物保护科学技术

六、活动内容：

1.植保科技创新团队及青年协会由科技创新团队和青年协会团队组成

2. 每队选派七名队员，其中五人上场，两人替补。

3、选出队长，根据情况带领队友，组织一段时间的训练；

4.比赛将于xx/xx:00正式开始。

七、比赛规则：

1、本次赛事规则参考国际篮联篮球协会规则，并将根据实际情况进行修改；

2. 比赛采用四节制，每节十分钟，每节后有2分钟休息时间，中场休息5分钟。比赛期间不会停表。（比赛时间可根据实际情况延长或缩短）

3.在每个季度，如果一支球队累积4次犯规，罚球将开始，如果一个人积累了5次犯规，他/她将被送走；

8.注意：

1.这场比赛的目的是友谊，第二个竞争。

2.为了公平起见，每个团队都选择一个球员来协助裁判员做笔记。

3.如果比赛期间下雨，比赛将被推迟，并且将单独通知特定时间。

4.在比赛中注意安全性，不要在争夺球的战斗中伤害自己或他人。

5. XXX负责后勤服务（例如为运动员购买水和奖品）

奖励方法：每个获胜者都会收到笔记本

活动费用：奖品：3x7 = 21

水：1x14 = 14

总计：35

ix。

通过举办篮球比赛，我们可以同时丰富学生的课外生活和锻炼身体。

可行性分析：篮球是学校中最受欢迎的运动活动。

【篮球俱乐部计划（10篇一般文章）】相关文章：

篮球俱乐部发展计划（选定的6篇文章）10-27

俱乐部计划（一般6篇文章）10-27

关于俱乐部计划（7篇一般文章）10-27

社区工作计划（5条一般文章）10-27

俱乐部招聘计划（5条一般文章）10-27

俱乐部活动计划（7条一般文章）10-27

俱乐部学期计划10-27

音乐俱乐部计划10-27

学校俱乐部计划10-26

 

本文标签：篮球训练计划书
上一条：2016 姚基金慈善赛福州启动，中美男篮明星 8 月 27-28 日精彩对决
下一条：篮排球联赛：促进同学交流，增强团队凝聚力