（3）中锋要掌握转身投篮、勾手投篮。（4）部分球员要能进行一对一挑战，达到一定命中率后，加大投篮强度，进行对抗性投篮训练。3、篮板球。（1）加强抢篮板意识，增加抢篮板的人数。（2）提高弹跳力，学会站位，提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的球员冲上去抢前场蓝板。（4）注意稳住球后，迅速传出第一传。4、主动防守。（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、拦、补等进攻性防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步骤，提高移动速度，扩大防守控制面积。（3）半场紧逼人盯人防守、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 （4）做好战术变化，巩固提高区域防守（2-1-2、1-4）。4、快攻与防守快攻。（1）抓住一切机会发动反击，得分。（对方得分时，从底线或边线发球，突破对方压迫）。（2）长传与短传相结合。（3）学会以多人攻少人（3-2、2-1）和以少人守多人。（4）快攻的站位与阵地进攻的站位，各个位置的合理移动及移动时机的把握。5、阵地进攻。（1）进攻原则：①边移动边进攻，移动中突破各个位置，组织掩护与配合。②阵地进攻内外结合，以外线、中距离投篮为主，重点培养中远距离射手。 ③在配合的基础上，发展移动中的掩护、突破传球，发展突破传球后的立即射门。

④增强个人技术、个人突破能力、开展底线配合、组织中距离投篮配合、调动防守。五、20周训练重点安排： 1.第1周：学习移动技术 2.第2周：A学习盘带技术、B双手胸部传接球 3.第3周：A复习移动技术 B复习静止双手胸部传接球技术 C复习静止盘带技术 D学习移动盘带技术（高低位移动盘带） 4.第4周：A复习移动盘带技术 B学习移动技术（滑步、后撤步） 5.第5周：A复习静止双手胸部传接球技术 B学习单手肩上传球、双手胸部抢篮板传球技术 6.第6周：A复习移动技术 B学习变向盘带技术 7.第7周：A复习变向盘带技术、盘带急停启动技术 B复习移动中双手胸部的传接球技术 C学习移动中双手胸部的传球8. 第八周：A 复习防守移动技术 B 学习盘带防守 9. 第九周：A 学习原地单手肩上投篮 B 学习原地双手胸前传接球技术 10. 第十周：A 复习原地单手肩上投篮 B 复习原地盘带技术 11. 第十一周：A 复习移动技术 B 复习原地单手肩上投篮 C 复习盘带变向和移动中突然停止和开始盘带的技术 12. 第十二周：A 学习原地跳跃单手肩上投篮技术 B 复习移动中双手胸前传接球技术 13. 第十三周：A 复习防守移动技术 B 罚球比赛 C 学习防守投篮 14. 第十四周：A 学习防守持球队员 B 学习抢防守蓝板球的技术 C 学习防守无球队员（放纵、交叉切入） 15、第 15 周： A 学习抢进攻蓝板球 B 学习防守无球队员 16、第 16 周： A 复习进攻技术 B 总体复习 17、第 17 周： A 复习攻防技术 B 复习学习防守有球队员 C 复习进攻技术 18、第 18 周： A 复习攻防技术 B 复习传球与切入配合、突破配合 C 学习掩护配合 19、第 19 周： A 复习攻防技术 B 复习掩护配合 C 介绍支援配合 20、第 20 周： A 学习移动中传球、上篮 B 学习快攻战术 篮球教案 第一课 1、师生互相问候 2、宣布本课内容与任务 3、热身活动 （a）热身跑 （b）活动各关节 （c）练习熟悉球、临场控球 教学任务：初步掌握熟悉球、控球的练习方法。

1.胸前指球 2.单手或双手抛接球 3.腰膝绕圈 4.胯下抛接球 5.胯下8字圈 6.向前踢球、胯下传球 四、学习动作技术 （一）教学任务：动作技术的基本掌握 （二）概念：动作是篮球运动中运动员为改变位置、方向、速度和获得高度、空间而采用的各种脚步动作的总称。 （三）动作方法与要点 1、基本站姿： 动作方法：双脚向前、向后或左右站立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，微收腹胸，曲肘，双手置于体前。防守时站姿稍有不同，双脚略宽于肩。曲肘放低重心，挺胸，张开双臂。动作要领：曲膝，放低重心，抬头，目视全场。2、起跑方法：基本姿势站立。向前起跑时，上体迅速前倾使重心前移，一脚用力蹬地，另一脚迅速向前迈出一步。侧身起跑时，将重心移至起跑方向的一侧，上体迅速向起跑方向转动，对侧脚用力蹬地，脚尖同时向起跑方向转动，向起跑方向迈出一步。动作要领：重心转移，用力蹬地，迈步要迅速，迈步频率要快。3、速度跑方法：跑中加速时，上体稍前倾，脚前侧短暂用力蹬地，迈步频率增加，同时双臂用力摆动。减速时适当加大步幅，上身挺直，脚前侧用力发力地面，减缓向前的冲力，从而降低跑步速度。动作要点：加速时上身前倾，步频增加，有利于迈步。减速时上身稍挺直，加大步幅，控制速度。

5、变向跑法：由右向左变向时，最后一步用前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内收，双膝迅速弯曲。腰部左转，上体向左前倾，重心移位，左脚向前迈出一步，然后加速向前跑。动作要点：变向时，用前脚掌内侧用力蹬地，另一脚迅速迈出变向的第一步。5、侧身跑法：跑时，将头及上体转向侧身或带球一侧，脚尖朝向跑动方向。跑时要保持跑动速度和身体平衡，双手自然放在腰部，密切注意场上情况。动作要点：上体自然向侧身转动，脚尖朝向跑动方向，双眼平视，随时准备接球。第二课 1.师生互相问候 2.宣布本课内容和任务 3.热身活动 （一）热身跑 （二）锻炼各个关节 （三）临场练习熟悉球、控球 教学任务：初步掌握熟悉球、控球的练习方法。 1.前向弹指 2.双手抛接 3.腰膝转圈 4.臀抛接 5.臀8转圈 4.学习运球技巧 （一）教学任务：基本掌握临场高、低位运球的动作方法。 （二）动作方法 1.临场高位运球 动作方法：双脚前后打开站立，膝盖微屈，上身稍向前倾，目视前方。双臂自然弯曲运球，以肘关节为轴，将球压在球的正上方。球落地于身体侧前方，球在腰部与胸部之间弹跳。动作要点：双手按压球的正确部位，手脚协调。

2、原地低位盘球动作方法：双腿深深弯曲，重心降低，身体前倾，用上身及双腿护住球，同时用手短暂拍球小学篮球训练计划书，球在膝关节以下弹起，即可控球摆脱防守，继续盘球。低位盘球部位在球的正上方。动作要点：重心降低，身体前倾，短暂用力拍球。五、1胸前传球动作方法：双手抱球于胸腹之间，双肘自然屈于体侧，站立成基本姿势，双眼平视传球目标。传球时，后脚蹬地发力，身体重心前移，双臂向前伸，手腕向内旋转，大拇指下压，食指、中指轻弹球，完成传球。球出手后，双手向下转动，稍向外。动作要点：正确握球。用力协调、连续，食指、中指轻弹球。2、双手在胸前接球。动作方法：双眼注视球，双臂伸直迎球，双手五指自然张开，使大拇指呈八字形相对，其余手指向前伸，使两手成半圆。当手指触球时，双手握球，屈肘引出球的缓冲力，双手抱球于胸腹之间，形成基本站姿。动作要点：伸臂迎球，缩臂引出缓冲力小学篮球训练计划书，抱球于胸腹之间，动作要连贯一致。第三课 1.师生互相问候 2.宣布本课内容与任务 3.热身活动（一）热身跑（二）现场徒手练习（4*8） 第一节头部运动第二节伸展运动第三节扩胸运动第四节体侧运动第五节踢腿运动第六节腹背运动第七节腿部伸展第八节现场各关节运动 4.移动技术复习（一）教学任务：进一步掌握急停、转身技术的动作方法及动作要点。

（二）教学重点：控制身体重心的平衡与变化。五、复习双手在胸前传接球技术（一）教学任务：进一步掌握双手在胸前传接球的动作方法。（二）教学重点：传接球技术六、学习移动中运球技术（移动中高低运球） （一）教学任务：基本掌握移动中运球技术。（二）教学重点：击球、压球时身体各部位的协调性。第四课一、师生见面二、宣布本课内容与任务三、热身活动 （一）慢跑 （二）各关节练习 （三）熟悉球的性质及移动中控球练习 1.胸指球 2.单双手抛接 3.腰膝圈传 4.裆下8字传 四、复习移动中运球技术 （一）教学任务：提高移动中运球技术。 （二）教学重点：控球与全身协调。 1.移动中高位运球 2.移动中低位运球 3.移动中高低位运球 2.学习动作技术（滑行与后退） （一）教学任务：基本掌握滑行与后退的动作方法 （二）概念、动作方法与动作要点 滑行分为侧滑行、前滑行和后滑行三种。 1、侧滑动作方法：双脚平行站立，双膝深屈，上身稍前倾，双臂向侧方伸展。向左滑行时，左脚向左迈出一步，右脚用力蹬地，向左脚滑行靠拢。保持双脚保持一定距离，继续迈出左脚。动作要点：侧滑行时，双膝弯曲，重心放低。身体不要起伏，不要交叉双腿，重心保持在两腿之间，眼睛注视对手。

2、前滑动作方法：双脚前后站立，前滑时前脚向前迈出一步，落地时后脚紧贴前滑，保持前后开姿势，屈膝​​放低重心。动作要点：前滑时保持屈膝放低重心，身体不要上下起落。前脚同侧手臂抬起，另一手臂向侧方打开。【小学篮球训练计划】3、后退步动作方法：做后退步时，用前脚前掌内侧发力蹬地，同时腰部用力向后转，后脚滚地。前脚迅速后退，再滑行调整防守位置。动作要点：前脚发力快速后退，后脚滚地猛烈扭动腰胯。后退角度不宜过大，身体不要上下起落。 4、后退步动作方法：做后退步时，用前脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转，后脚滚地。前脚迅速后退，再滑步调整防守位置。动作要点：前脚蹬地迅速后退，后脚滚地并用力扭动腰胯小学篮球训练计划书，后退角度不宜过大，身体不要波动。 第五课 1、师生互相问候 2、宣布本课内容与任务 小学篮球训练计划（二）： 小学篮球训练计划 小学篮球训练计划 1、教学目标： 1、了解篮球运动的由来，认识一些简单的篮球规则。 2、培养对篮球运动的兴趣，发展跑、带球、传球、接球、投篮等基本动作技能。 3、在学习中充分表现自己，体验成功的喜悦。 2.教学重点：熟悉篮球运动基本动作技术，发挥个性。 3.教学要求：进一步熟悉球的性质，掌握控球能力。 4.教学顺序： 课时学习目标 教学内容选择 教学重点、难点 教学主要策略 教学方法 学习方法 1.了解篮球运动的起源，认识一些简单的规则。

 

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