很多人认为篮球应该从基本功开始篮球训练，比如运球，练身前、胯下、背后。

但每次到了实战，他总是原地带球如虎，比分是0-5。

据KBT介绍，初学者刚接触篮球时不需要专注于运球训练。你只需要知道运球时手掌不要触球，就可以做简单的带球跑动和在身前变向。这就够了。 。

之后我们重点训练的是终结能力。

首先练习篮下上篮。每天完成50次上篮和篮板两侧单手勾手上篮50次。

这两套训练可以帮助你快速提高击篮的熟练程度篮球训练，避免错过比赛中轻松得分的机会。

完成原地打球的训练后，我们就可以练习三步上篮了。

最常用的三步上篮是下手上篮、高手上篮和反手上篮。兄弟俩必须左右交替训练。尤其是弱侧上篮，这个阶段必须建立良好的命中率。

训练时，兄弟俩开始在场上三分线外两个45度角攻击篮筐。完成方法共3种，左右各5次为一组，每天完成5组。

上篮训练结束后篮球训练，下一步就是练习投篮能力。

从中距离投篮开始，在球场的两个底角、两个45度角和罚球线练习。每分需要进20个球。

每天通过计时来测试你的中距离投篮能力。

看看您需要多长时间才能完成一圈并在第二天提高标准。反复。

接下来是三分球练习。

和之前一样的5分，每分需要10个进球。不过，对于三分球来说，前期没必要强调速度。你只需要记录你每个点的命中率，然后设定提高的目标。

最后，当你练习上篮和投篮命中率时，你会发现不需要任何复杂的方向变化。有时候，一个简单的投篮假动作就能带来突破的机会。

这个时候，当你进行三重威胁或者其他攻击性动作时，效果就会完全不同。科学的训练方法可以帮助你在增球路上少走弯路。

想要接受更专业培训的兄弟，欢迎私信联系我。

 

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