由中国篮球协会主办、中国篮球协会东莞篮球学校承办的篮球体能训练班于2012年8月10日至16日在东莞市成功举办，来自全国41个单位的58名学员参加了本次训练。学员中，有CBA俱乐部教练16名、WCBA教练10名、NBL俱乐部教练15名、省市队教练6名、院校和体校教练11名。学员平均年龄34岁，其中研究生11人，本科38人，大专9人。体能教练员整体文化水平较高，掌握基础理论知识。

本次训练班的特点：领导重视、篮球运动管理中心大力支持；主办方的积极协助；国内外专家讲座，理论联系实际，内容精彩；早习、讨论、考试提供了多样的学习形式，学生收获颇丰。

1、领导重视，篮球运动管理中心大力支持

中心领导对体能训练的重要性达成共识，即：体能训练作为篮球训练的重要组成部分，在一定程度上直接决定篮球比赛的水平；篮球体能训练已成为提高和保持篮球水平的重要因素。是预防损伤、延长运动寿命不可缺少的重要支撑基石；在一些篮球发达国家，体能训练已发展成为具有专业理论知识支撑、手段和方法齐全的成熟训练专业。然而，目前我国的体能训练却相对滞后。此次培训班是为了进一步扩大我国篮球队本土体能教练员配置和提高其专业水平，满足篮球运动发展的迫切需要，解决国内体能教练员缺乏的问题而特意举办的。

培训班开幕式邀请了中国篮协副主席李金生先生发表题为《认识不足，积极行动，推动中国篮球体能训练快速发展》的演讲。

李金生副主任表示：“近年来，世界篮球水平迅速提高，篮球体能训练对此起到了很大的推动作用。30年来，篮球运动员变得更高、更强、更具爆发力。”其他原因，正是由于体能训练的理论知识和实践操作体系的建立和不断完善，体能训练作为重要组成部分贯穿于季前、季中和季后的训练中。

多年来，为提高我国篮球界对体能训练重要性的认识，我中心明确对篮球队专职体能教练员配置提出要求，并举办了全国体能训练班为我国体育运动的早期发展奠定了基础。对发展起到了积极的推动作用。以国家队为例，各级十支国家队都配备了专门的体能教练，世界上所有高水平运动项目都有体能教练。但大多数俱乐部仍以聘请外籍体能教练为主，本土体能教练数量少、水平低。以前我们队只有主教练和助理教练，没有专门的体能教练。与国际现状相比，我们还远远落后，不能满足篮球发展的需要；国内体能教练紧缺。

篮球中心领导历来高度重视体能训练，在历届全国中高级教练员岗位培训班中都专门安排了体能训练内容。各级教练员对体能训练的重要性都有一定的认识，在制定和实施训练计划时充分考虑和安排体能训练。中心还调动各方积极性，从组织管理角度保证体能教练员的培训工作。 ”

同时，李主任还对培训班提出了四点要求：

一、提高认识，认清形势

所有体能教练员必须从思想上认识到，专业是我们的基础。提高职业水平不仅是自身发展的需要，也是篮球事业发展的需要。他们必须有使命感和责任感，不断提高自身的执教水平，振兴篮球事业。中国篮球是职业生涯中不断追求的目标。作为一名优秀的篮球体能教练，必须具备较高的职业素质和敬业精神，以及相应的理论知识和创新精神。目前国际篮球比赛的竞争强度超出了我们的理解，没有良好的基础实力是不可能保证的。对此我们必须引起足够的重视。

正是对我国篮球体能训练的不足和差距的深入认识和认识，促使中央体育和管理部决定并发出在奥运会前举办本次体能训练班的通知。篮球体能训练在我国还处于起步阶段。我们应该借鉴篮球发达国家和我国其他运动项目的体能训练理论和实践的先进知识和理论，从我国运动员的实际出发，探索我国篮球专项体能训练的规律，努力达到科学训练。

二、珍惜机会，努力学习

参加培训的教练来自CBA、WCBA、NBL以及高校，其中大部分是一线球队的体能教练。希望大家珍惜这次学习机会。在教研组的精心准备下，通过专题理论讲座、现场演练和实操、小组讨论、演讲和学习总结，对我国篮球体能训练存在的问题进行分析和探讨，探索适合我国篮球体能训练的方法。中国篮球运动员的方法。体能训练系统。因此，希望大家认真听、认真思考、认真记录。请珍惜机会，利用一切学习机会30天篮球体能训练计划，聚焦我国当前体能训练的实际情况和存在问题，紧密结合世界最先进的篮球体能训练发展趋势，不断提高我国篮球体能水平。培训总体水平。

三、遵守规则纪律，服从安排

在学习中，自觉实现角色转变，把自己当作真正的学生，规范自己作为老师，按照规章制度约束自己30天篮球体能训练计划，严格遵守作息时间，以身作则，认真执行规则并严格要求，强化生活作风和学习纪律，形成团结协作、和谐进步的学习氛围，完成教学计划规定的各项任务。

四、联系实际，从中学习

学习的目的是应用。本次训练班突出了篮球体能训练的针对性、实用性、科学性原则。聘请国内外知名高级体能教练员和专家学者传授和介绍篮球体能训练的概念、知识、方法和手段。 ，努力从理论和实践两个方面帮助大家提升业务本质和辅导能力。所以，我希望大家能够真正做到学有所得、学以致用、学以致用。在学习过程中，要注重学习方法，相互交流，理论联系实际，取长补短，边学边听，边思考边总结。只有这样，你才能获得成功。真正的奖励。

2、主办方积极协助

为了给全国各地体能教练员提供良好的学习和生活条件，东莞篮球学校成立了以李群校长为组长的工作组。中国篮协东莞篮球学校实际上刚刚成立并运营一年。这是NBA在全球建立的第一个训练中心。全校从学生住宿、餐厅、多媒体教室、体育馆、体育馆等方面做了充分准备，克服各种困难，为培训班的顺利举办提供了各种便利条件。干净整洁的房间和丰富美味的菜肴受到了来自不同地区学生的一致好评。这些为培训班的教学工作提供了优良的物质保障。

3、国内外专家讲座理论联系实际30天篮球体能训练计划，内容精彩

本期培训班除了聘请国内体能训练理论专家学者和其他项目的高水平体能教练员授课外，还坚持“请进来、走出去”的方式，不断学习高水平的先进专项知识和理念。国际篮球水平的国家。本次体能训练班还聘请了两位来自美国职业篮球联盟的体能教练：丹尼尔·夏皮罗（ ）是美国篮球体能协会联合创始人、现任主席。自2004年起，他一直担任萨克拉门托国王队的体能教练。2010年，他被评为美国篮球体能协会最佳体能教练；凯利·兰伯特（Kelly ），自2011年起担任孟菲斯灰熊队体能教练，2003年至2010年担任阿肯色大学体能教练，负责学校橄榄球的体能训练队、高尔夫球队、垒球队、网球队和田径队。工作。此外，还聘请了来自澳大利亚的两名体能教练尼克·波波维奇和里克·马丁执教。

篮球管理中心运营管理部对本次培训班的教学内容进行了精心策划和安排。体能训练的教学是经过充分考虑和精心设计的。它既有基础理论课程，又有实践课程。两者紧密结合，让学生从紧张、浓厚的学习氛围中学到东西。本次训练班基本涵盖了篮球体能训练的各个方面。基础理论课题包括：篮球体能训练计划的制定、分步训练内容的制定、篮球训练营养、篮球体能训练的生物学基础、篮球运动的解剖学等。科学、水分的重要性、NBA 选秀前体能测试和球员评估概述。在训练方面，训练过程包括：赛季前、赛季中、赛季后、休息期的体能训练；具体到每节课，还包括训练前的热身、训练内容和负荷的确定、训练后的恢复；训练的主要部分 篮球柔韧度、肌肉伸展练习、力量训练也有详细教授。

学生们纷纷反映，所有的教学专家、教练、学者都认真负责，毫无保留地将自己在现场学到的、理解的内容传授给大家。其体量庞大，与实践紧密结合，展现了学者的风范。它为教练员提供了急需的篮球体能训练理念、理论知识以及实用的操作方法和手段。关键是要对体能训练的设计原理进行有针对性的分析，使学生得到深刻的启发，不仅知道发生了什么，而且知道为什么。

4、早习、讨论、考试，学习形式多样，学生收获颇多

在以课程为主要内容的基础上，教研组还安排了内容丰富、形式多样的教学方法。共组织专题讲座和主题报告15个单元、小组讨论2个、早操5个、写作心得1个、考试1个。

为了更好地吸收和消化老师的教学内容，教研组还组织学生在课后分四组进行讨论。讨论课上，同学们踊跃发言，就我国篮球体能训练的现状、存在的问题以及各老师的教学内容进行了热烈的讨论，达到了“越传越明”的目的。天”。通过这样的交流，不仅促进了彼此之间知识的积累，也拉近了大家的距离，为中国篮球体能教练搭建了一个交流的平台。未来，全体篮球体能教练员将相互学习，学习国外先进的体能训练理论并与中国实际情况相结合，探索建立适合中国篮球运动员的体能训练体系，推动中国篮球水平的提高竞争水平。

为了体现教练员的纪律性和组织性，并考虑到教练员每天学习劳累的情况，教研组还安排了5场早操。通过早操，选择不同的学生带队早操，既实现了学习与实践的结合，又为当天的上课做好了准备，反响非常好。

教研组还发现，虽然大部分参加培训的学生珍惜机会，刻苦学习，积极练习，认真完成讨论和作业，收获颇丰，但仍有部分学生学习态度不端正，学习成绩不佳。极少数教练员仍然轻视理论学习，认为体能训练仍然依靠自己的经验，不愿意学习和吸收先进理论为己用，这与国际体能训练的潮流背道而驰。还存在一些学生不遵守纪律，逃早操、逃课、集体讨论、课堂大声喧哗等与身份不符的行为。今后，我们还应该加强学习积极性和组织教育。

总之，本次训练突出科学性、系统性、针对性、应用性原则，引进新的体能训练理念和新的科研成果。各位教练学习、引进国外先进的东西为我所用；努力强调训练、实践和实践相结合，帮助体能教练员提高理论和实践的专业素养和训练水平。篮球管理中心运动队管理部主任、前国家队名帅宫鲁鸣表示，中国篮协计划连续三年举办篮球体能教练培训，正在与NBA协商选派中国体能教练员赴美学习创造一切有利机会，促进中国篮球体能训练水平的提高。

【打印】 【关闭】

 

本文标签：30天篮球体能训练计划
上一条：篮球冬令营活动策划方案：提升孩子篮球技能与身体素质的全面指南
下一条：北航实验学校中学部排球队在北京市中小学生排球锦标赛中取得历史性突破