2.力量训练： – 平板卧推：进行平板卧推训练，增强上肢力量和核心稳定性。 – 深蹲：进行深蹲训练，增强下半身力量和爆发力。 – 俯卧撑：进行俯卧撑以增强上半身和核心力量。 3、灵敏度训练： - 篮球敏捷性训练：进行横向移动、回撤跑、变向跳跃等训练，提高球员的敏捷性和灵活性。 – 步法训练：进行快速步法和站立平衡训练篮球力量训练计划，培养球员的快速反应和平衡能力。 4、耐力训练：——进行有氧运动，如循环跑、跳绳、踢毽子等，提高运动员的耐力和耐力。第三天：战术训练 1、球员热身：20分钟的热身运动，如伸展运动、关节活动等。 2、进攻战术训练： – 快攻训练：进行快速推进和突破配合训练，提高球员的快速反应和默契配合。 –半场进攻训练：进行阵地配合和传球支援训练，培养球员的战术意识和传球技巧。 3、防守战术训练： – 个人防守训练：进行盯人防守和灵活跑位训练篮球力量训练计划，提高球员个人防守能力。 -组织防守训练：进行盯防和区域防守配合训练，培养球员的协同防守和团队意识。 4、整体配合训练：组织全队的整体配合训练，包括攻防全场对抗。训练时间安排：训练时间每天2小时，包括热身、基础训练、体能训练和对抗训练。 •每周训练5天，周一至周五，周末休息。综上所述，以上就是小学篮球队每周的训练计划。通过坚持不懈的训练，相信球员们能够提高篮球技术和整体身体素质，培养团队意识和协作能力。同时，训练计划还注重培养球员竞技心理素质，帮助他们在比赛中保持信心和坚韧篮球力量训练计划，适应各种情况。希望这个训练计划能够对小学球队的篮球发展有所帮助。

 

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