两次运球+身前变向

这是运球的基础。 首先用右手用力运球两次，然后在身前完成变向。 没有伙伴的同学可以交替来回运球。

当然，双手都要练。 这是为了让你运球的时候更加舒服，并且大大增加你的运球节奏。

两次运球+臀部运球

胯式运球是一种保护性很强的运球动作。 使用胯下运球可以保护篮球不被拦截。 训练你的胯部运球可以让你获得更好的球技。

两次运球+背后运球

和胯下带球一样篮球带球训练，背后带球也是一种保护性很强的带球动作。 练习背后带球的目的是让你熟悉多种带球方法，以便日后能够衔接多种进攻技术。

走路时将球放在胯下运球

当我们熟悉了原地胯下带球之后，我们就需要在旅行中练习胯下带球。 为什么我们需要练习这个？ 因为你不能用臀部运球来过人......

同样，你的左脚和右脚都必须熟悉胯下运球。 没有锥体的朋友可以使用石头或者干脆直接开始训练。 一旦熟悉了，对提高球感会有很大的帮助。

移动时背后运球

这是最后需要训练的运球方法。 跑动中背后运球是篮球基本功中最难的动作之一篮球带球训练，但一旦掌握了它篮球带球训练，对你会有很大的帮助。 不仅可以保护球，还可以进行连线，例如变向、转身、身前跳跃等动作，极其实用。

 

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