胯下运球的技术动作要求包括脚部动作、手部动作和上身动作。以下是Study La小编教的篮球运球动作要领，希望对您有所帮助！

篮球运动胯运球的要点

1、动作方法：

当防守球员正面挡球并非常接近时。以右手运球为例。变向时，将左脚放在前面，用右手将球压在右侧，将球从两腿之间移动到身体左侧，然后将右脚放在前面，换手运球，并加速前进。

2、行动要点：

按球的右上侧，球从两腿之间穿过。协调一致地站出来并换手。

3、容易犯错误：

胯下运球点过于靠前或靠后，手脚协调不协调。

4、修正方法：

原地练习胯下、慢速胯下运球，逐渐加快运球练习。

5、运球练习方法：

1、原地运球：

A：原地高低运球，体验基本动作练习

B、左右手交替水平运球，体验换手时拍球、压球、拉球、推球的动作。

C、练习身体侧面向前拉球和向后推球，体验向前和向后运球的触球部位。

D、双手原地运两个球，提高控球能力。

E“8”字位运球（外侧和两腿中间交错运球，提高控球能力。）

2、移动中运球：

直线运球

B 换手、改变方向运球（Flash教学视频）

C带球：紧急停止和快速启动带球（Flash教学视频）

D 转身运球或背后运球（动画教学视频）

EA多种运球练习

F 练习运球与其他技能的结合（运球、传球、突破、投篮）

G 半场或全场一攻一防练习

篮球胯运球练习方法

第一步：降低重心，不看球，先练习右手运球到位，然后再练习左手运球到位。

第二步：单手依靠手腕的力量在身体前方左右运球。同样，在身体的一侧向前和向后运球。需要注意的是，运球时重心越低越好，因为运球的外力完全由手腕产生。只有控制好球落地的方向，才能很好地控制球。一旦熟悉了一只手，就用另一只手练习。

第三步：左右手交叉在体前运球，然后双手交叉在体后练习运球。

第四步：在台阶下练习运球。首先左脚向前迈出一步，用右手将球从台阶下弹到左手，然后用左手将球沿原来的路径弹回到右手。换脚、换手后动作相同。然后将这些运球步骤连接起来，原地反复练习。

第五步：边移动边练习运球。先沿着边线练直线，再练曲线，然后模仿比赛中有人防守时的场景。至于你的身体如何对对手的动作做出自然的反应，只能在练习中反复探索。

打篮球时如何运用假动作

1、日常练习

实战中根据训练战术有计划的假动作篮球 胯下，直接欺骗对手。我在日常训练中练习了很多次，并形成了一套套路。如果你在攻击的时候能做到这一点，那么你一定会成功，并且你会让这次攻击更加顺利，当你距离对方还有几米远的时候，你就已经在脑海中规划好了这个假动作的进攻路线。

2、经验积累

被动意识下的假动作需要多年的练习和比赛经验的积累，以及对自己的篮球动作非常有把握的时期。也就是说，在玩的初期是很难做到的，即使你认为可以做到，但你也做不到，因为它需要太多的经验，而且经验必须通过积累来获得。时间。这种假动作是临时决定的。

例如，如果你处于空位并准备跳投，突然一名防守球员迅速向你扑来。极限超乎想象，弹跳非常好。因此，如果按照原计划出手，可能会被挡住。这时你已经开始提球了，所以你立即停止投篮而不起跳，而是突破并再次投篮，从而做出逼真的假动作。

这种假招是可以收放自如的假招。它也是现场表演，是您篮球体验的体现。乔丹后期的很多假动作都是这样的。

3. 常用动作

① 射击动作

投篮是防守球员最敏感的动作。进攻球员做出投篮姿势，当防守球员反应过来并失去重心时，进攻球员立即运球或传球。

② 运球方向

这主要是针对正在前进的玩家。当快速运球时，防守球员的路线与自己相同。进攻球员转动手腕并向左或向右运球以越过防守球员。目前这两种方法主要用于训练。两个人分组训练，效果更好。

4. 完成程度

佯攻根据幅度可以分为很多种，比如10%完成度、20%完成度、一直到90%完成度等。

所谓10%的完成率，比如你投篮的时候，双手将球抱在腰间，准备将球举起。您将球完全举过肩膀，然后投篮。这时，你赶紧把球放了起来。稍微抬起，到达胸部时立即停止。这是一个假举球的动作。这是一个完成度为10%的假动作。你只需进行 10% 的射击动作，然后就停止。

同理，90%的投篮假动作是指除了起跳和释放篮球外，其他所有投篮动作都进行完篮球 胯下，然后停下来，整个身体伸直，甚至脚后跟离地，然后停下来。无需开枪。这是一次完成率高达90%的假动作。

5、动作技巧

① 做假动作时，动作幅度要大，否则无法欺骗对方。你应该充分地完成动作。比如转弯时假装右转，然后在转弯一半的时候突然停下来左转，这样就会让对手措手不及。

②做假动作时，身体有时会失去平衡，用球击打对方，所以一定要减少犯规次数，尽量不要与对方发生身体接触。

③做假动作的前提是要有比较扎实的控球能力篮球 胯下，这会让你更快地完成假动作。而且你不会丢球或犯错误。你应该经常练习你的球感。

④ 做假动作时，常常用变相运球来迷惑人。这时候注意不要转动手腕，也就是把球握在手里。这是违反规则的。尽量养成手掌向下运球的习惯。

⑤ 不要过度假动作。只要能够摆脱对方的防御，那就算是成功了。不要继续假动作，否则你可能会晕倒。

⑥做假动作时，变向运球、胯下动作等假动作有点老套。应该有更新的假动作，比如左右手扔球，让对手不知道你是在哪个方向突破。

 

本文标签：篮球胯下
上一条：2020年云南省盈江县特岗教师面试方案及公考资料全解析
下一条：中国男排横扫日本重夺亚洲冠军，颁奖典礼精彩瞬间回顾