3、篮板球：（1）强化抢篮板球意识，增加抢篮板球的数量。 (2)提高弹跳能力，学会封位，增加抢篮板的成功率。 (3)鼓励有弹跳能力的球员冲上前场篮球。 （4）注意持球牢固，快速传出第一传球。 4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、拦截、拦、补等进攻防守技巧。 (2)降低防守重心，掌握各种防守步骤，提高移动速度，扩大防守控制面。 (3)半场逼抢、盯人防守和全场逼抢、盯人防守的方法和解决方案。 （四）战术转变，巩固和完善区域防御。 5、快攻和防快攻：（1）抓住一切机会发动快攻得分。 （对方打进底线球和边线球，突破对方的逼抢） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会采用多打少打（3打2、2（4））快攻走位和阵地进攻走位，合理的各位置移动及移动时机。 6.阵地攻击。 (1)进攻原则：移动中距离进攻，移动中形成个人突破，组织掩护和配合。 内外阵地进攻相结合，注重外线和中距离投篮，重点培养三分射手。 在支援的基础上，发展移动覆盖和突破分配，发展突破传球后立即射门。 增强个人技术、个人突破能力、发展底线配合、组织中距离投篮配合、动员防守。 四、培训重点安排： 1、第一阶段：（1）讨论制定计划。 (2)注重全身体能训练。 （3）对新球员进行篮球基本技术的传授和巩固。

(4)个人防守和射击训练。 （5）掌握2-1-2联防、协防的站位和移动方法。 2、第二阶段：（1）增加运动量，特别是高强度训练。 (2)配合投篮、篮板训练。 3）防守战术，注重盯人防守。 （4）阵地进攻配合（进攻联防、进攻半场、全场紧逼和盯人）。 （五）确定参赛阵容，分组进行教学比赛和公开比赛。 3、第三阶段：（1）增加运动量，特别是高强度训练。 （二）注重专项体能训练。 （三）加强个人防守和投篮训练。 （4）巩固2-1-2联防、协防的站位和移动方式。 (5)增加力量训练。 4、第四阶段：（1）注重专项体能训练。 (2)配合投篮、篮板训练。 (3)防守战术，以盯人防守为主。 （4）阵地进攻配合（进攻联防、进攻半场、全场紧逼和盯防）。 (5)巩固2-1-2联防、协防的站位和移动方式。 (6)速度和力量练习。 5、第五阶段：（1）做好迎接比赛的全面战术准备。 （2）保持高水平的体能训练，保证自己精神饱满、精力充沛地参加比赛。 （三）培训总结。 5.训练人员：校队成员 6.训练时间：每天早上6:20-7:00练习体能。 每周二、周三、周四、周五、周六下午 4:30 至 6:00 练习篮球技巧和战术。 培训必须持续进行。 雨天可安排学生在多功能厅观看篮球相关DVD； 教师可以向学生传授篮球理论、技术和战术。

这也是一种篮球技术训练方法。 训练计划： 第一阶段：（提高个人基本技术） 1.移动、滑行 2.传接球、断球 3.如何运球 4.投篮、跳投 5.个人防守、集体防守 6.抢篮球、双攻7、三步上篮、变向8、如何提高弹跳能力第二阶段：（加大强度训练）1.篮球运动员速度训练方法2.篮球运动员力量训练方法3.恢复训练篮球运动员方法 4.篮球运动员特殊体能训练内容 5.中锋位置和中投篮训练 6.前锋位置训练（大前锋、小前锋） 7.后卫位置训练（控球、得分） 第三阶段： （提高技战术训练） 1.滑防 2.如何抢断 3.下撤时变向带球 4.突破带球、接球后转身投篮 5.带球投篮 6.挤塞、绕行7、交换防守、掩护 配合第四阶段：（比赛技战术训练） 1、区域联防技战术训练（212等） 2、进攻技战术训练（快攻等） ） 3.集体技战术训练调整训练（针对比赛计划）球队赛前技战术训练内容及调整 7条回复 2510次浏览 2009-09-1910:27 只查看此人最喜欢的帖子 内容及调整虎扑体育篮球场发布了篮球队赛前技战术训练的资料，这是篮球教练研讨会的讲义之一，也是我们在2007年广州听障世界杯上获得第10名时使用的模型； 在此提供给读者参考。 下面制定赛前技战术所需的训练和指导，并从友谊赛开始一一进行调整和修正。 在练习赛中，我们将抓住进攻和防守上的三个严重缺陷并进行分析和介绍。

“进攻技战术内容的要求”从运动训练的讨论来看，所有的训练，越接近比赛时期，技战术训练就需要“以比赛为导向”，这一点不容忽视； 也因为一场篮球比赛的实际需求是包罗万象的，从赛前一个月左右检查轻重缓急，讨论篮球队应该做的技战术训练，如下所述。 1、进攻：个人投篮（原位、换位）、分位进攻进攻技巧（控球后卫、2.3号、4.5号等分位进攻技巧）、群体进攻战术、球队进攻盯人战术、区域突破进攻战术、突破全场包夹战术、边线和端线进攻战术、最后特攻战术等。 2、防守：单防、群防、球队2-3联防、1-半场3-1包夹防守战术、全场1-2-1-1包夹防守等。以篮球训练中的投篮为例。 准备期间，可以进行原地投篮，也可以草根篮球队进行无人防守的篮下篮板投篮； 然而，在游戏期间，你必须设计和策划游戏。 特定情况下的投篮，如快速换挡射门、防守下射门、换挡战术设计、接球进攻等，是比赛过程中技术训练的重点。 我们以篮球运动员为例，讨论一下比赛过程中技术训练的重点。 大多数篮球教练都会计划联合投篮训练。 然后，你必须为不同的“特殊进攻”技能规划练习时间篮球阵地进攻战术防守，例如压力防守，这对于控球后卫来说更为常见。 2号得分后卫和3号小前锋球员需要精通快移跳投、三分线投篮等，而4号大前锋和5号中锋球员则需要精通快速转移跳投和三分线投篮。 它需要精确的特殊技术，例如低位背框攻击，甚至高位面对框球接球攻击。

至于战术篮球阵地进攻战术防守，从很多篮球教练的训练计划中可以清楚地看到，大多数篮球队的战术都是在调整期“差不多成型”； 也就是说，如果是长期集训的球队，大部分都是在比赛中。 比赛前一两个月，甚至三个月前，攻防战术规划和训练就已经接近完成。 那么，如果你的教练根据比赛来规划比赛，并且比赛持续了近一个月，那么你的球队战术训练的重点应该是什么呢？ 全场战术源自1/4场小组讨论，无论掩护变阵（客场）、无球掩护（卷曲切球）、深切（深切）、内外组合（出局），这场比赛前一个月，当然要回顾一下集体进攻战术； 尤其是这些团战战术，无论是2人还是3人单方组织，全队都应该熟悉。 是的。 另外，最基本的，过渡快攻（），无论是固定式还是开放式过渡快攻流畅度，都要反复练习； 那么，快攻很难形成，机会战如何打（早），如何接体系战（定局）等等，如果机会战很难如愿以偿。 包括，后场发球还是前场边线球、前场线球等，如何衔接系统战等等，都是现阶段必须精通的课题； 甚至，在后场，破解对手的全场紧逼，破解包夹防守局面后，如何进行后续进攻等等。

那么这段时间训练的重点应该包括在还剩1、2分钟的时候如何进攻落后几分（比如以快打战术为主：早期，以投三分球为主），以及如何防守剩下的时间。分数（例如整场比赛使用1-1）。 2-1-1包夹、半场1-3-1包夹等）、还剩1、2分钟时领先多少分、如何进攻（如四角拖延战术）、特别的1分4区（方框一）如何防守，如何从边线、端线直接进攻等等。从前面的描述中，你不难理解，你的篮球教练理念是专注关于体能、应急防御等； 然而，全场紧急盯人防守，或者小半场2-3对位防守（match up），甚至为了破解盯人进攻，破解2 -3区防守进攻篮球阵地进攻战术防守，这些常见的攻防战术一定是在调整期训练形成的。 比赛期间，需要根据球队交战和赛前友谊赛的不足，进行有针对性的修改； 因为在比赛期间，大多数篮球教练在战术训练中要做的就是编辑对手的数据，也就是编辑对手的比赛录像，然后和球员一起观看，分析对手的进攻和防守战术一个。 这包括到球场现场练习攻防战术； 就像2004年的中国男篮主帅一样，他在赛前剪辑了塞尔维亚队的比赛视频，然后一一分析解读，让球员们能够理解，然后在奥运会上“正面攻击对手” 。 当然，为了做到尽可能完美，教练应该在赛前收集数据，然后先进行视频分析，然后再去场上实际练习；如果情况允许，“耙子队” “还应该和对手有相同的攻防模式，更现实一点，应该和对手有同样的体型，几乎相同的进攻模式，大致相同的防守质量和战术等等。

比如，中国女篮主帅洪灵瑶一年就针对中国大陆女篮的长人进攻战术，招募了几乎一模一样的高中男篮作为耙子队。 经过近一个月的实战练习，他们几乎在亚洲杯上演“大比赛”。 “惊喜翻船”比赛，这当然是不断现场演练的结果。 再比如某年的韩国亚洲青年男队。 经过收集信息得知，中国男篮的控球后卫比2号、3号球员更强，但内线较差。 因此，他们专门练习了1-3-1联防。 结果中国亚青男篮彻底溃败，不堪重负。 像这样的特殊攻防战术，只有在比赛期间进行“强化”训练时才会进行，是收集敌情情报的产物。 《对手连续得分的分析与应对》 如上所述，在比赛之前，总是需要找一些与对手类似球队的友谊赛，找出球队进攻和防守方面的不足； 如果，在友谊赛中，发现对方连续得分，且对方得分方式属于“同模式”情况； 那么，这个时候，建议你的教练先申请“暂停”。特别是在友谊赛期间，当你不受可以申请暂停次数的限制时，现场指导后暂停对球员有很大帮助； 这

 

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