练球最难克服的不是体能关，也不是技术关，而是意识关。

这应该和你所说的心是一个东西，但是只要有一点基本概念，就很容易理解或者找到突破口。

非专业人士对篮球的理解大概还停留在跑得快、跳得高才是王道的层面上。 然而，玩得越久，你就越发现这些都是噱头。

因为在实际的游戏环境中，会有很多因素影响你的速度和跳跃表现。 甚至可以说，防守的原则就是迫使防守者无法跑动、无法跳高，甚至技术动作表现不佳。

因此，想要打好进攻，第一要素就是如何尽可能干净利落地摆脱防守。

同时，要想防守好，最重要的是尽可能长时间地让对手在紧张、尴尬的氛围中运转。

但如果你是一名组织核心（控球后卫），你需要更深入地思考并快速做出反应。

不过，踢团队足球除了拥有一支高水平、高素质的队伍外，还需要实践经验的积累。

所以我不能详细谈论团队方面，我只能谈论个人的提升。 如果你恰好是一个需要团队合作的人，那么你看不看我的下文并不重要。

1、必须为自己的速度和节奏保持轻松、轻松的调整空间。 同时，还要准确计算对手的节奏和速度，不是正面对抗而是制造时间差和突然性。

科比趁着对手稍有分神的机会，突然加速远去。 第二名防守球员根本没有时间形成有效的防守姿势。 当科比彻底冲锋之后，即便是身材高大、内线弹跳能力强的霍华德也只能被打。 骑行扣。 （科比的弹跳和速度并不能令很多人满意）

在单后卫布阵内线的情况下，乔丹选择从外线突破，瞬间加速如何打好团队篮球论文，打了对手一个措手不及。

另一个视角——乔丹突破时身体微微向内倾斜。 这是一种明显融合了对抗和护球元素的身体姿势。

因此，最有效的逃跑方式就是把防守者扔到你身后而不是你身边（至少是侧面和后面）。 只有达到这个级别后才能进行下一步。

也就是说，我们平时要在意识中认清这个临界点，并在训练和比赛中严格执行长期自律。

2、大局意识与个人能力的结合。 下面的例子可能是片面的，但也能在一定程度上说明问题。

在队友成功掩护麦迪后，他并没有选择惯常的后撤投。 相反，他通过传球来避开边缘，从而减少了对手对他的防守压力。 （可以明显看到挡拆换防后，麦迪面对的是奥胖）

这是一个非常典型的案例。 进攻球员没能通过速度和爆发力摆脱对手，而是提前融入对抗动作，让身体没有太大变形，成功得分。

同时可以看出，对手的实力明显强于进攻球员，但不断的跑动也抵消了很大一部分对抗冲击力，而急促的脚步也让防守球员无法跳跃封盖射门。 。

封盖乔丹投篮的球员名叫雷吉·刘易斯。 本场比赛他成功封堵乔丹多达四次！ 所以，就算他强如篮球之神，前期不做好也会被杀。

再试一次以加深它。

这场总决赛（1996年G6），超音速队追击、拦截乔丹，甚至不给他展脚的空间！ 终于得到了这个摆脱一对一防守的机会，但他身后却是伺机而动的雷曼·坎普。 乔丹用左手挡住了空中的格挡，却没有逃脱血帽……

这一投，科比做出了与麦蒂完全相反的选择。 结果，在一个挡拆换防后，他对上了对方的高大内线诺维茨基……

但如果像这样有一点改变的余地的话，情况就会好很多，所以场上的情况能否迅速发生变化，就看大家即时的选择了。

像科比这样的打法比较有激情，但不太稳定。 长期操作的弊端肯定会在命中率数据上体现的很明显。

关键还不止于此：

如果科比选择转向最左边，情况会有所不同吗？ 打职业的肯定知道抢进攻篮板最怕什么……

包夹形成的情况下又出手……关键是这么烫，队友怎么抢篮板！

有时篮球比赛注重的是整体效率。 像这样的情况，可以算是行业内比较大的失误了，而这样的失误积累起来，很可能就是输掉比赛的主要原因和隐患！

3、敏锐的探索和执行能力

身后的防守者犹豫了一下，乔丹找到了出手的空间。 就连马龙也没有时间伸手去掩护防守。

乔丹或许在运球的时候就已经察觉到了对手的防守缺陷。 以全面的进攻手段是不可能防守任何主力球员的。 我们只能说如何打好团队篮球论文，不要陷入专注一而失去另一个的困境。

有时你可以通过欺骗对手的重心来过去。 当然，那个时代湖人队的整体防守强度并没有那么高。

空中第二次微小的拉杆动作，就是迷惑对手无法回手——除了出色的身体协调性之外，乔丹的瞬间反应和思维速度也令人惊叹！

时差的重要性！ 就是说第一点单后卫没有及时反应，第二点和第三点协防球员位置不好，很快就把球扔了。

在这个位置上，他已经在乔丹的投篮范围之内，所以他的三重威胁可以让对手紧张起来。

除非你像麦迪·杜兰特那样拥有身高和长臂的优势，否则只要你有足够的时间，尽量不要选择直接拉起来。

进攻球员的中远距离投篮能力是最难防的，因为这样的投篮势必会伴随着篮球的高抛物线，难以阻挡。

当然，这一切都是乔丹根据自己的情况量身定做的，完全模仿绝对不是最好的方式。

所以，你要根据自己的实际情况去思考和制定自己的风格和打法，甚至一些小技巧，然后融入到自己的训练计划中。

因为你已经了解了心智层面，所以我们不会讲基本功和技战术，但是当你练习时，你仍然会发现一切最终都会在以下三个基础上实施：

出色的触球和脚法

广阔的视野

敏捷准确的判断力和应变能力

另外，越接近篮球的巅峰，就越需要自律。

除了饮食和训练上的自律外，在球场上打球时更重要。 每个人都喜欢自律程度高的队友，最怕防守自律程度高的对手！

尽量不要离开外线空位的队友而不将球传给他，而是强行进入对手的圈子。 即使你成为乔丹和科比那样的明星，你也必须时刻考虑到这一点。

正确运用自己的身体，是革命的本钱。 相比之下如何打好团队篮球论文，一两个进球的得失简直就是轻如鸿毛。

永远知道什么时候该进攻，什么时候该停止。 这看似与自律无关，却与适度使用身体有很大关系。

不过，只要你是对的，能达到的，就一定不能犹豫！

不用再怀疑了，只要时机合适，小个子也能击败大中锋！

但是……时势不妙，美好永远不会消失，连上帝也无能为力！

如果没有提前意识到这种情况，就没有办法挡住这一枪。 是不是很多人对科比的爆发速度不满意……

小个子球员的防守更多的是技巧而不是蛮力。

打篮球其实就是两个人利用时间和空间的交织感，在瞬间创造或发现机会并抓住机会。 这种能力越强，越能体现出高层次的意识（不是别的）。

 

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