现代散打是一种将踢、打、摔与直拳、摆拳、仿拳、鞭拳、鞭踢、踢腿、摔等技术相结合的常见攻防技术。 散打没有套路，只有单招和组合，看到就用。 练习散打不仅可以保护自己、强身健体，还可以磨砺个人意志。 那么练习散打的具体好处有哪些呢？ 下面就和小编一起来看看吧！

练习散打有什么好处？

1.保持健康

武术是一项全身运动，十分注重身体各部位的协调配合。 对于长期伏案工作的人来说，散打可以明显改善因久坐引起的颈、腰、背疼痛。

通过一些辅助器材的练习，例如击打梨形球或速度球，人们可以变得更加反应敏捷。 同时，由于击球过程中你必须高度集中，眼睛必须集中在快速移动的击球物体上。 因此哪种人适合学散打，练习散打后，除了注意力提高之外，眼睛也会变得格外警觉。

散打是一项需要高度精神集中的运动。 学生可以学会控制自己的情绪，减少烦躁，改善睡眠条件。

2.增加身体灵活性和协调性

武术是一项非常适合女性塑造身材的运动。 它不仅可以燃烧脂肪，促进血液循环和新陈代谢，还可以增加身体的灵活性，缓解压力。

散打练习活动量大，减肥效果明显； 他们每小时平均消耗约900卡路里的热量，可以说是所有健身项目中消耗量最大的。

练习散打对于减肥、提高个人体质和体力有非常好的效果。 步骤灵活多变。 练拳击的女孩往往小腿细，下肢长。 另外，拳击攻击主要以拳打为主。 肩膀、背部的肌肉、韧带都能得到适度的锻炼，让整个人变得更加灵活。

3.减轻压力

摆脱所有压力是散打如此受欢迎的原因之一。 因为它迎合了人类的攻击本能。 尤其是在这个物欲爆炸的时代，家庭和事业给每个人带来了很大的压力。 由于怨气无处发泄哪种人适合学散打，人们变得抑郁、脾气暴躁。 一位资深教练表示，不锻炼的人容易脾气不好，但拳击手注重拳击质量，即使输了也不会闷闷不乐。 相反，他们在日常生活中非常有气质，大方。

4、锻炼你的意志

散打练习可以锻炼多方面的素质。 首先，公共培训非常单调。 训练过程中，要克服全身肌肉的酸痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程。 其次，两个人相互较量时，要克服心理胆怯，逐步增强敢打敢拼的意识。 如果在比赛中遇到强大的对手，你可能会被打败。 此时身体上的疼痛会让意志薄弱的人望而却步，而意志坚强的人则会咬紧牙关，渡过难关，直至最终胜利。 通过多年的散打训练，可以培养坚强的意志和搏击品质。

5. 开发你的思维

散打决不是靠蛮力搏斗哪种人适合学散打，而是需要方法和技巧，需要灵活运用战略战术。 这是一种靠智慧取胜的格斗术。 在中国传统武术中，“以小克大”、“四两搬千斤”等格斗法则，一直是散打技术运用的最高境界。 因此，散打练习可以有效提高人的反应能力和适应能力，培养思维的敏捷性和灵活性，特别是培养人在危机时刻保持冷静、从容应对的心理智力。

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