仔细阅读，你一定会收获很多。

春天是身高生长的季节。 适当的户外运动有助于孩子保持健康和长高。 但不同年龄段的孩子身体发育不同，并不是所有的运动都适合。 如果孩子过早接触某些运动，运动量和强度就会超出孩子身体的承受能力篮球训练视频基本功，从而对孩子造成伤害。

1.倒立不适合3岁以下儿童。

频繁倒立或长时间倒立会损害儿童眼压的调节。

喜欢倒立的孩子要及时引导改变姿势。

其次，扳手腕不适合4岁以下的儿童。

4岁以下儿童的骨骼和关节囊尚未发育到适合扳手腕的水平。 孩子长时间练习臂力会导致肢体变形。

把你的臂力和太小的孩子比较一下，只是偶尔输给他们而已。

第三，Bunny Hop不适合6岁以下儿童。

做兔子跳时，重心承受的重量相当于自身体重的三倍，膝盖骨受到的冲击力相当于自身体重的三分之一。 孩子做这项运动很容易对膝关节的半月板和韧带造成损伤。

第四，长跑不适合6岁以下的孩子。

长跑对人体关节影响很大，增加心脏负荷。 长期在坚硬的路面上长跑尤其不利。 孩子过早长距离跑步，容易引起骨骺炎症，影响生长和心肺发育。

等到孩子6岁了，再慢慢开启长跑模式。

5、社区健身器材不适合6岁以下儿童使用。

社区健身器材是为成年人准备的，它的高知名度对于成年人来说是一件好事。 有些孩子喜欢把这些设备当作玩具，如果使用不当篮球训练视频基本功，很容易受伤。

6岁以下的儿童最好使用儿童滑梯、秋千等设备。

6、拔河不适合7岁以下儿童。

拔河演习时间长、用力强。 使用的绳索比较粗糙，很容易磨损手掌的皮肤。 太小的儿童也可能遭受软组织损伤或脱臼。

引导7岁以下的孩子长大后玩拔河，让他们对成长充满期待。

7、负重跑步不适合8岁以下儿童。

身体处于生长期、尚未定型的孩子，耐受力差，容易疲劳。 负重跑步会造成肌肉损伤、姿势变形，影响身高增长。

8.滑板车不适合8岁以下儿童使用。

骑踏板车时，会消耗大量的腿部力量。 如果时间太长，腿部肌肉就会过度发达，不利于身高发育。 同时，腰部、膝盖、脚踝等部位容易受伤，需要提前做好防护。

9、碰碰车不适合10岁以下儿童使用。

碰碰车的震动很厉害。 10岁以下的儿童发育尚未成熟，肌肉、韧带、结缔组织等都非常脆弱，不能受到强烈的冲击。

10.力量训练，不适合10岁以下儿童。

孩子的成长规律是先长“骨头”，后长“肌肉”。 过早进行力量训练，会使孩子局部肌肉过强，甚至僵硬，失去正常的弹性。 还会增加心脏负担，影响健康。 引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习应在孩子进入肌肉生长高峰期时开始。

从小引导孩子热爱运动，对他们的成长和健康非常有益。 在为他们选择运动项目时，首先要考虑是否适合孩子的生长发育特点，是否会对身体造成伤害，是否可以增加孩子的身高。

其次，根据孩子的兴趣，为孩子选择合适的运动项目，循序渐进地引导孩子持续锻炼，不仅可以增强孩子的身体素质，还有助于锻炼孩子的意志力。

那么问题来了

哪些运动更适合孩子尽早开始？

适合孩子的运动有很多，比如篮球、游泳等。 越早开始越好。 还有模仿鸟飞、大象行走、打球、跳绳、跳舞、爬山、玩水等活动，孩子们可以尝试锻炼，有助于长高、增强体质。

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青牛青少年篮球训练营

位于莫干山路558号汽车高级技工学校室内场地

CBA专业标准场馆灯光明亮，空气流通，整齐的木地板，鞋子摩擦时发出清脆的声音。 来到这样的场地，孩子们就按耐不住了。 每个人都收到了一个定制的篮球。 简单的集合之后，没有多说什么，他们在教练的指导下开始了热身训练。

绕场运球热身后，大家聚在一起做伸展运动。 别看这些简单的伸展动作。 这些在运动前是非常必要的，可以有效减少身体磨损，预防运动损伤。 看到孩子们认真地做，旁边的一些家长也纷纷效仿，表示挺难的。 看来他们应该花更多的时间和孩子一起运动和打篮球。

进入正式体验课程时间，分为两组。 两个面对面的学生组成一个团队。 一侧的学生手里同时拿着两个球。 当教练吹响哨子时，他先用左手运球两次，同时用右手运球。 用一只手将球传给对方同学，然后再运球两次，然后接住对方球员回传的球。 重复10次后，换组。 虽然难度增加了，但学生们表示很有趣。 有家长表示，这和之前报名的训练营不一样。 在其他训练营里，给你一个球让你跑来跑去，你基本上没有接住任何这些东西。

青牛青年不仅注重基础，更注重科学数据。 每个参与的孩子都会建立个人档案，建立各项指标的数据档案。 每阶段训练课结束后，都会进行体检，更新能力值。 ，给家长和孩子一份报告单，通过数据了解自己的优势和劣势，让进步更加明显。

两组球员组成一组进行体能训练。 一名球员在前面运球，后面一名球员向后拉皮绳，导致运球者向后拉。 通过这种训练，可以增强带球者的身体对抗能力和带球速度。

训练结束后，教练组织了一场5v5的比赛。 同学们穿上队服，比赛开始了。

那个拿着球的学生仍然是我们的老朋友。 他就是莫干山路小学的于子轩，基本功也很扎实。

家长们表示，还是希望看到孩子们快乐地进行运动，尤其是篮球，不仅锻炼身体，还可以开动大脑，提高协调性。 这也是我们青牛青少年篮球训练营的初衷：快乐、专业、成长。

比赛结束后，教练让所有球员躺下做伸展运动。 这个动作对学员训练后的脚部的伸展和放松起到了很好的作用。

两个小时的训练体验课结束后，孩子们满脸都是汗，但他们丝毫不在意，依然快乐地带球投篮。 结束后，他们仍依依不舍地离开。 他们都说下次还想来。 妈妈，我想参加。 青少年篮球训练营。

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理论加实践

基础和高级训练模式

专业又有趣

青牛青少年篮球训练营提供专业的理论知识和实用的篮球教学，掌握基本技术，体验篮球的乐趣。 喜欢篮球的你一定不能错过……

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我们不同

①篮球训练师资由广厦篮球俱乐部提供，时任俱乐部主教练（李春江）担任名誉教练。

A。 广厦篮球俱乐部年轻教练员岗位培训；

b. 敬业的教学人员和团队；

C。 小班点对点教学，每班教练带队规模约15人；

②“青春时代少年公牛”微信公众号将为本次训练营单独开设菜单，定期上传更新训练照片、视频、球员专访等内容，为每位球员建立个人档案并进行数字化管理，并将根据根据实际情况。 情况定期评估球员的篮球综合素质参数篮球训练视频基本功，同时与之前的评估进行比较，以获得球员的成长情况。 通过数据分析和展示，向家长反馈球员在训练中的成长和进步点。

③观看励志篮球电影，感受篮球文化的魅力；

④篮球个人挑战篮球3V3斗牛，释放你的激情，赢得尊重；

⑤参加篮球体能和技术测试，科学、全面地了解身体健康和发展情况；

⑥根据训练过程中的表现，评选出“篮球之星”，并赠送丰厚奖品。 最后将举行少年公牛队季后赛，感受NBA比赛氛围；

⑦丰富的课程安排，不仅仅是简单的篮球训练，还有更全面的发展训练；

⑧训练内容概述：基本功训练（脚步动作、传接球、带球、射门等）、团队合作、体能训练、技战术配合、比赛训练等。

⑨完成后，学生将收到一份专业评估报告。

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招聘对象：

6岁至14岁之间热爱篮球、身体健康的青少年，不限性别。

专业篮球馆：

①

杭州汽车技师高级学校（莫干山路588号）室内职业篮球馆。

每周六（上午 9:30-11:00 或下午 13:30-15:00）

②

城西A栋5楼健身中心-莲花商务中心

每周六（上午 9:15-10:45）

③

城东秋桃北路373号创意园6号1号楼

每周六（13:30-14:30 或 15:00-16:30）

每周日（13:30-14:30 或 15:00-16:30）

价格：

全年班（不限次数）：5280元；

次数卡（无限次）可选：

170元/次（5-19次）

150元/次（20-39次）

130元/次（40-59次）

120元/次（60次以上）

培训大礼包：

全年营大礼包：专业篮球服一套+人身意外险+篮球一个；

班次卡：专业篮球服一套+人身意外保险一份+（40节以上）篮球一个

牛通讯社小记者办年卡或办卡40次及以上立减200

三人及以上团体报名每人优惠100元

（以上优惠不重叠）

报名方式：

电话报名：0571-87001（周一至周五9:00-17:00），即日起开始报名。

付款方式：

①支付宝转账：@账户名：杭州小众信息技术有限公司

（付款说明：转账时请务必备注孩子姓名+篮球训练营，转账后请告知我们并等待工作人员回复确认）。

②现场缴费：青年时代三楼（地址：下城区中和北路77号，仅限工作日）。

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