除了是身高、臂展等先天的身体天赋外，还可以通过后天训练获得弹跳力，比如爆发力、协调性、速度和核心力量等品质，都可以通过后天的努力来加强，但如果没有先天天赋的基础，上限就会非常有限。

至于弹跳力的天赋，我第一次接触是在初中的时候，我并没有夸耀它，但我也是学校里有名的弹跳能力，在学校运动会的跳高和跳远比赛中，我差点打败了校队。所以一开始就听到了关于弹跳力的解说，说后跟是一个脚踝细的人，他的弹跳力很厉害，反正我当时也没看懂，所以没这么想，但是我当真了。

直到高中毕业后，我才知道弹跳的关键是跟腱，跟腱越长，弹跳天赋就越高。

当然，除了天赋之外，决定弹跳力的重要因素还有协调性、速度和小腿爆发力等，因为弹跳力不是简单地由跟腱决定的，它是全身力量、跑步速度、反应速度、身体协调性、柔韧性和柔韧性的综合体现。

在 NBA 联盟中，那些超级巨星基本上都有超凡的弹跳能力，比如詹姆斯的垂直弹跳可以达到 1.12 米练习篮球弹跳力，卡特的垂直弹跳可以达到 1.1 米，乔丹的垂直弹跳可以达到 1.2 米练习篮球弹跳力，等等。

那么后期如何训练才能提升呢？

1. 小腿力量训练，这是最核心也是最简单粗犷的方法，可以通过负重深蹲、青蛙跳或楼梯跳来训练。

2. 感觉身高训练，我想大家都听说过这个方法，尤其是我还是学生的时候，我喜欢摸学校的风扇、天花板、篮板和篮筐等高处。

3. 爆发力和速度练习篮球弹跳力，尤其是跑步和跳跃，可以通过短距离重复冲刺训练来提高。

当然，无论你是打篮球还是锻炼，一定要一开始热身，最后伸展一下，以保护你的膝盖和脚踝。

【单纯热爱篮球，纯属个人观点，我是右手边的上帝】。

 

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