运球是打篮球必须掌握的一项基本技术。 运球突破、变向、转身等基本动作都可以在运球的基础上进行。 运球的质量直接影响进攻的效率。 只有掌握了这些基本技能，才能学习更高难度的篮球技术和动作。 俗话说“千里之行始于足下”。 下面是小编整理的篮球基本功运球训练方法。 我希望你喜欢它。

工具/材料

篮球

方法/步骤

首先要训练的是手上球的感觉，也叫球感。 只有了解了球的弹性重量，才能正确控制球。 练习用双手将球传给对方。 将双手放在胸前，用手指来回传球。 不要低估这个简单的动作。 这是培养双手对球的初始感觉的最简单、最快的方法。

当你有了一定的手感后，下一步就是实际练习运球。 练习原地运球时，身体向前迈出一步，重心放在腰部篮球训练手段，上半身稍前倾，然后单手运球到位，两只手交替进行训练。 关注整个过程。 不要低头看球篮球训练手段，因为比赛中你要时刻观察对手的动作寻找机会。 低头只会给对手创造错失球的机会，所以在训练中要注意这一点。

接下来的运球训练是挥球。 双脚伸得比肩稍宽，弯腰，左右手交替运球，左右摆动，像摆钟一样。 训练开始时可以放慢速度，随着对球的熟练程度逐渐提高速度并降低运球高度。 做好这个练习对于以后快速运球有很大的帮助。

接下来是背后运球练习，一开始可能会很困难。 只要做了以上的基本练习，掌握了一定的基本技巧，背身后带球的练习就水到渠成了。 双脚分开略宽于肩宽，双手放在背后，左右手交替进行运球练习。这个练习要注意的是，一开始可以放慢运球速度，发现最适合您的运球高度。

8字形运球练习还包括将双脚分开，略宽于肩膀，并降低重心。 例如，开始用右手运球。 将右手放在臀部下方运球。 球在你背后弹到左侧。 然后你的左手在背后接住球并随身携带。 走到前面篮球训练手段，在胯下做同样的运球动作。 球弹到你身后的右侧，然后用右手接住球，重复这个动作。

防范措施

记住在进行上述运球练习时不要低头看球。 这样会养成坏习惯，无助于提高你的运球技巧！

【篮球运球基础训练方法】相关文章：

1.篮球运球技巧：运球

2.篮球基本功：胯运球

三、小学生篮球运球基本技术

4.如何练习篮球基本运球技术

5.篮球初学者的基本运球技巧

6.篮球运球基本技术训练

7.篮球新手运球基本技巧

8.练习篮球基本运球技巧

 

本文标签：篮球训练手段
上一条：青少年篮球训练方法与手段的滞后性，你知道吗？
下一条：（篮球课堂）篮球，英文，你了解多少？