篮球训练和比赛中，投篮的方式有很多种，但不管用哪种投篮方式，有两点是必须要做到的，做到了这两点，你就掌握了基本的投篮方法。

首先，力量是从脚底产生的。也就是说篮球正规投篮姿势，虽然篮球是用手投掷的，但力量是从前脚掌产生的，然后经过脚踝、膝盖、臀部、上身、手臂、手腕，最后到指尖把篮球投出去。整个力量的传递应该是一个连贯、协调的过程。

第二，手臂姿势应该是上臂与小臂呈90度，手腕也向后伸，与小臂成近90度篮球正规投篮姿势，与上臂平行。手指握住球的后部和下部。投篮时，手臂向上向前伸（当然指向篮筐），手腕向上向前弯曲，最后用手指将球推出。这样篮球撞击篮板或篮筐时会产生向下的旋转，反弹的幅度就不大了。

你还应该尽可能长时间地保持双手与篮球接触（即跟进时间）。这将有助于控制球的方向并提高投篮准确性。一开始不要过多考虑球是否进了篮筐。

专注于身体姿势、动作篮球正规投篮姿势，以及整个射击动作的节奏。每次射击时都重复同样的动作。当正确的射击动作变得流畅时，你的命中率自然就会提高。

基本投篮方法是学好篮球的基础，如果你是初学者，请记住这两点。

 

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